{"id":1087,"date":"2015-09-04T10:00:09","date_gmt":"2015-09-04T10:00:09","guid":{"rendered":"http:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/?p=1087"},"modified":"2017-06-13T09:25:49","modified_gmt":"2017-06-13T09:25:49","slug":"la-vita-a-ritmo-di-zumba","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/curiosita\/la-vita-a-ritmo-di-zumba","title":{"rendered":"La vita a ritmo di Zumba"},"content":{"rendered":"

Ecco una moda che sta contagiando moltissime donne con i suoi ritmi, la sua allegria, il suo spirito coinvolgente. Fare fitness con lo Zumba<\/strong> \u00e8 molto divertente e benefico, sia sul fisico che sull\u2019umore e scusate se \u00e8 poco!<\/p>\n

Di cosa parliamo esattamente? Lo Zumba \u00e8 un mix tra aerobica e danza dai ritmi caraibici e cubani<\/strong>.<\/strong><\/p>\n

Nata nei primi anni 90\u2032 in Colombia, per poi sbarcare in Florida e in varie parti del mondo, lo Zumba permette di allenare il corpo divertendosi, proprio perch\u00e9 unisce a movimenti aerobici, danze come latino-americano, salsa, merengue e rumba.<\/p>\n

Le lezioni collettive hanno quindi l\u2019obiettivo di tonificare e far perdere peso<\/strong>, perch\u00e9 risveglia il metabolismo, oltre che di coinvolgere gli appassionati di danze caraibiche con frizzanti coreografie. <\/strong><\/p>\n

E\u2019stato, infatti, dimostrato che, oltre che ad accelerare il metabolismo, lo Zumba aumenta l\u2019efficienza del\u00a0<\/strong>sistema respiratorio\u00a0e cardiovascolare.<\/p>\n

Non sai ballare? Nessun problema. Si tratta di una <\/strong>danza semplice, divertente e adatta a tutti<\/strong>, quindi \u00e8 facile restare al passo con gi altri e seguire le coreografie.<\/p>\n

Come si svolge una lezione?<\/h3>\n

Ogni lezione inizia con un brano di riscaldamento per poi proseguire con vari pezzi di musica pi\u00f9 intensa, per poi concludersi con un po\u2019 di stretching finalizzato a\u00a0distendere e defaticare la muscolatura.<\/p>\n

Per vedere dei risultati concreti \u00e8 consigliabile praticare Zumba almeno tre volte a settimana, proprio come un qualunque corso in palestra. Fra l\u2019altro in questo modo \u00e8 anche pi\u00f9 semplice tenere il passo con il resto del gruppo.<\/p>\n

Quanti tipi di Zumba ci sono?<\/h3>\n
    \n
  • Zumba fitness<\/strong>: la classica lezione di mezz\u2019ora finalizzata al dimagrimento, a tonificare e rassodare. Ideale per chi ha poco tempo, ma vuole comunque fare un po\u2019 di attivit\u00e0.<\/li>\n
  • Zumba toning<\/strong>: alla danza si unisce l\u2019uso di pesi leggeri, per chi vuole definire il proprio fisico.<\/li>\n
  • Zumbatomic:\u00a0<\/strong>nasce come corso per bambini dai 4 ai 12 anni, dai ritmi pi\u00f9 lenti adatti, appunto, anche ai pi\u00f9 piccoli.<\/li>\n
  • Zumba gold:\u00a0<\/strong>pensato per gli over \u201950, utilizza brani musicali pi\u00f9 lenti e graduali e pesi leggeri.<\/li>\n
  • Aqua Zumba:<\/strong>\u00a0unisce i movimenti dello Zumba con l\u2019attivit\u00e0 in acqua, per un allenamento ancora pi\u00f9 tonificante.<\/li>\n<\/ul>\n

    Qual \u00e8 l\u2019abbigliamento giusto?<\/h3>\n

    Esiste un abbigliamento ufficiale \u00a0Zumba<\/strong> che si pu\u00f2 comprare nei negozi sportivi. Ma se sei alle prime armi forse \u00e8 meglio iniziare con qualcosa di meno costoso e professionale.<\/p>\n

    Basta indossare abbigliamento comodo, come un pantalone largo, un leggins o un pantaloncino e una maglietta di cotone colorata. Insomma, via libera alla praticit\u00e0 e ai colori vivaci, allegri come questa disciplina.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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