{"id":1120,"date":"2015-11-02T09:40:36","date_gmt":"2015-11-02T09:40:36","guid":{"rendered":"http:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/?p=1120"},"modified":"2015-11-02T09:40:36","modified_gmt":"2015-11-02T09:40:36","slug":"il-metodo-pilates","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/curiosita\/il-metodo-pilates","title":{"rendered":"Il metodo Pilates"},"content":{"rendered":"<p>Il metodo prende il suo nome dall\u2019infermiere tedesco, Joseph Pilates, che invent\u00f2 questa forma di ginnastica durante la prima guerra mondiale per riabilitare reduci di guerra.<\/p>\n<h2>Che cos\u2019\u00e8 il Pilates?<\/h2>\n<p>Dal 2000 il Pilates \u00e8 considerata una ginnastica a tutti gli effetti ed \u00e8 una tecnica che, al pari dello yoga, serve a sviluppare e modellare il corpo in modo armonioso ed a correggere la postura attraverso esercizi eseguiti a corpo libero o con dei macchinari. I movimenti sono lenti, ma richiedono concentrazione e attenzione alla respirazione, affinch\u00e9 chi li esegue abbia una maggiore consapevolezza del proprio corpo.<\/p>\n<h3>Sono 8 gli elementi fondamentali del Pilates:<\/h3>\n<ul>\n<li><strong><em>La respirazione<\/em><\/strong>. Si respira profondamente con il torace, evitando di gonfiare l\u2019addome<\/li>\n<li><strong><em>La concentrazione<\/em><\/strong>. I movimenti ed il respiro devono essere prima pensati e devono venire dal centro del corpo.<\/li>\n<li><strong><em>Il controllo<\/em><\/strong>. Ogni gesto deve essere perfettamente controllato, nello spazio e nel tempo.<\/li>\n<li><strong><em>L\u2019allineamento<\/em><\/strong>. La posizione deve essere sempre perfettamente dritta e snodata.<\/li>\n<li><strong><em>La fluidit\u00e0<\/em><\/strong>. Il corpo \u00e8 quasi sempre in movimento, ma fluido, con gesti lenti ed effettuati utilizzando i muscoli profondi.<\/li>\n<li><strong><em>Il baricentro<\/em><\/strong>. Qualunque sia l\u2019esercizio, \u00e8 importante tirare dentro la pancia per far lavorare gli addominali profondi.<\/li>\n<li><strong><em>L\u2019ordine<\/em><\/strong>. Gli esercizi vanno eseguiti con un ordine preciso.<\/li>\n<li><strong><em>Il rilassamento<\/em><\/strong>. Al termine degli esercizi, \u00e8 importante distendere e rilassare i muscoli che hanno lavorato<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-1123\" src=\"http:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/pilates-6.png\" alt=\"Pilates\" width=\"640\" height=\"360\" srcset=\"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/pilates-6.png 640w, https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/pilates-6-300x169.png 300w, https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/pilates-6-330x186.png 330w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h3>I benefici<\/h3>\n<p>Il Pilates genera dei benefici sia a livello fisco che mentale in quanto:<\/p>\n<ul>\n<li>attenua il dolore rinforzando i muscoli profondi<\/li>\n<li>corregge la postura<\/li>\n<li>rende pi\u00f9 elastici allungando i muscoli<\/li>\n<li>contribuisce a dimagrire poich\u00e9 rassoda i muscoli deboli e distende quelli rigidi<\/li>\n<li>migliora la respirazione, rendendola pi\u00f9 lenta e profonda<\/li>\n<li>allontana lo stress e provoca un vero benessere mentale<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Chi pu\u00f2 fare Pilates?<\/h3>\n<p>Tutti possono fare Pilates, dal momento che gli esercizi sono complessi, ma dolci.<\/p>\n<p>Persone che non praticano sport, o che lo praticano assiduamente, anziani, donne incinte o che hanno appena partorito, persone particolarmente stressate.<\/p>\n<p>In genere, il Pilates lavora specialmente sulla parte addominale, dorsale e lombare, dunque \u00e8 particolarmente indicato per quegli individui che hanno bisogno di correggere la postura e riequilibrare i carichi sulla colonna vertebrale.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-1122\" src=\"http:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/pilates-5.png\" alt=\"Benefici del Pilates\" width=\"640\" height=\"360\" 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gravidanza e anche dopo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Il metodo prende il suo nome dall\u2019infermiere tedesco, Joseph Pilates, che invent\u00f2 questa forma di ginnastica durante la prima guerra mondiale per riabilitare reduci&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1121,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[38],"tags":[],"class_list":["post-1120","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosita","post-item","post-even"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Il metodo pilates: tutto quello che dovete sapere<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Pilates \u00e8 una ginnastica che serve a sviluppare e modellare il corpo in modo armonioso ed a correggere la postura attraverso specifici 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