{"id":1300,"date":"2016-03-21T10:00:26","date_gmt":"2016-03-21T10:00:26","guid":{"rendered":"http:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/?p=1300"},"modified":"2016-03-30T17:05:57","modified_gmt":"2016-03-30T17:05:57","slug":"crossfit-come-e-quando-praticarlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/curiosita\/crossfit-come-e-quando-praticarlo","title":{"rendered":"Crossfit, come e quando praticarlo"},"content":{"rendered":"

Cos\u2019\u00e8 il crossfit<\/strong>? Si tratta di un metodo di allenamento\u00a0creato nel 2000 da Greg Glassman e Lauren Jenai,<\/strong> che serve a rafforzare e definire i muscoli del corpo.<\/p>\n

I benefici<\/strong> per chi segue un programma di esercizi crossfit sono numerosi: sviluppa la resistenza cardiorespiratoria e muscolare<\/strong>, tonifica<\/strong> e definisce i muscoli<\/strong>. E ancora, sviluppa velocit\u00e0, coordinazione, equilibrio<\/strong>\u00a0e\u00a0precisione nel movimento.<\/p>\n

In cosa consistono gli esercizi di crossfit?<\/h3>\n

Innanzi tutto bisogna precisare che esistono vari livelli di allenamento<\/strong>: si parte da un allenamento a corpo libero<\/strong> e con un basso numero di ripetizioni, pi\u00f9 semplici per chi si approccia per la prima volta a questo programma di fitness, per poi passare ad esercizi che richiedono l\u2019uso di attrezzi e di pesi<\/strong>.<\/p>\n

Alla base stanno la corsa, l\u2019arrampicata, il salto della corda e lo spostamento di carichi pesanti.<\/p>\n

Se devi eseguire delle ripetizioni con gli attrezzi ti consigliamo di affidarti ad un istruttore in palestra, mentre a casa puoi provare gli squat<\/strong>, che sono degli esercizi di base del crossfit.<\/p>\n

Si parte in posizione eretta con i piedi paralleli e leggermente divaricati, si sollevano le braccia alla giusta angolazione e ci si abbassa piegando le ginocchia e mantenendo la schiena dritta.<\/p>\n

Fra l\u2019altro se l\u2019ambiente della palestra non fa per te e non ti piace, il bello del crossfit \u00e8 che si presta benissimo ad essere praticato all\u2019aria aperta, magari in un parco nelle giornate primaverili.<\/p>\n

Quindi, se sei poco allenato, evita di strafare, cerca di conoscere e\u00a0capire i tuoi limiti e prova man mano a migliorarti. In questo senso allenarsi a tempo<\/strong> \u00e8 un ottimo incentivo a migliorarsi e spesso \u00e8 l’unico modo per misurare i tuoi progressi e le tue capacit\u00e0.<\/p>\n

\"crossfit<\/p>\n

Cosa fare in gravidanza<\/h3>\n

Il fitness in gravidanza \u00e8 un valido aiuto per sopportare meglio i cambiamenti inevitabili del fisico ed influisce positivamente anche sull’umore.
\nIn genere si consigliano attivit\u00e0 dolci,\u00a0a basso impatto<\/strong> come nuoto, yoga o pilates, mentre\u00a0si sconsigliano<\/strong>\u00a0attivit\u00e0 troppo intense come il sollevamento pesi e il crossfit, a meno che non lo si eseguisse anche prima e non si utilizzino alcuni accorgimenti.<\/p>\n

Di solito \u00e8 bene mantenere un livello di allenamento non superiore a quello seguito prima della gravidanza e possibilmente circoscritto al primo trimestre, se non ci sono controindicazioni mediche.<\/p>\n

L\u2019abbigliamento giusto<\/h3>\n

Qual \u00e8 il giusto abbigliamento CrossFit<\/strong>? Deve essere un mix di comodit\u00e0, tecnica e libert\u00e0<\/strong>, perch\u00e9 bisogna correre, saltare, sollevare e spingere.<\/p>\n

Evita, quindi, anelli e collanine, indossa un paio di guanti per evitare i calli negli esercizi alle parallele e alla corda e prediligi indumenti aderenti e di materiale tecnico, antisudore.<\/p>\n

Anche le scarpe sono fondamentali, devono ammortizzare gli impatti.<\/p>\n

Per quanto riguarda le calze, meglio lunghe, in modo da proteggere le gambe quando ti arrampichi sulla corda o lavori al bilanciere.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Cos\u2019\u00e8 il crossfit? Si tratta di un metodo di allenamento\u00a0creato nel 2000 da Greg Glassman e Lauren Jenai, che serve a rafforzare e definire…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1301,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[38],"tags":[],"class_list":["post-1300","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosita","post-item","post-even"],"yoast_head":"\nCrossfit scopri come e quando praticarlo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"I\u00a0benefici\u00a0per chi segue un programma di esercizi crossfit sono numerosi: resistenza cardiorespiratoria e muscolare, velocit\u00e0,\u00a0coordinazione e\u00a0equilibrio.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/curiosita\/crossfit-come-e-quando-praticarlo\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Crossfit scopri come e quando praticarlo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"I\u00a0benefici\u00a0per chi segue un programma di esercizi crossfit sono numerosi: resistenza cardiorespiratoria e muscolare, velocit\u00e0,\u00a0coordinazione e\u00a0equilibrio.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/curiosita\/crossfit-come-e-quando-praticarlo\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Spa Hotels Collection\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-03-21T10:00:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2016-03-30T17:05:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/crossfit.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"801\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"SPA Hotels Collection\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Scritto da\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"SPA Hotels Collection\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tempo di lettura stimato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuti\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/curiosita\/crossfit-come-e-quando-praticarlo#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/curiosita\/crossfit-come-e-quando-praticarlo\"},\"author\":{\"name\":\"SPA Hotels Collection\",\"@id\":\"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/#\/schema\/person\/ab57fccf7c8f31b9a3de56cb8c2c4d31\"},\"headline\":\"Crossfit, come e quando praticarlo\",\"datePublished\":\"2016-03-21T10:00:26+00:00\",\"dateModified\":\"2016-03-30T17:05:57+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/curiosita\/crossfit-come-e-quando-praticarlo\"},\"wordCount\":471,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/curiosita\/crossfit-come-e-quando-praticarlo#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/crossfit.jpg\",\"articleSection\":[\"Curiosit\u00e0\"],\"inLanguage\":\"it-IT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/curiosita\/crossfit-come-e-quando-praticarlo#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/curiosita\/crossfit-come-e-quando-praticarlo\",\"url\":\"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/curiosita\/crossfit-come-e-quando-praticarlo\",\"name\":\"Crossfit scopri come e quando praticarlo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/curiosita\/crossfit-come-e-quando-praticarlo#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/curiosita\/crossfit-come-e-quando-praticarlo#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/crossfit.jpg\",\"datePublished\":\"2016-03-21T10:00:26+00:00\",\"dateModified\":\"2016-03-30T17:05:57+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/#\/schema\/person\/ab57fccf7c8f31b9a3de56cb8c2c4d31\"},\"description\":\"I\u00a0benefici\u00a0per chi segue un programma di esercizi crossfit sono numerosi: resistenza cardiorespiratoria e muscolare, velocit\u00e0,\u00a0coordinazione e\u00a0equilibrio.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/curiosita\/crossfit-come-e-quando-praticarlo#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"it-IT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/curiosita\/crossfit-come-e-quando-praticarlo\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/curiosita\/crossfit-come-e-quando-praticarlo#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/crossfit.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/crossfit.jpg\",\"width\":1200,\"height\":801,\"caption\":\"Crossfit\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/curiosita\/crossfit-come-e-quando-praticarlo#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Crossfit, come e quando praticarlo\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/\",\"name\":\"Blog Spa Hotels Collection\",\"description\":\"Vivi al meglio le SPA\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"it-IT\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/#\/schema\/person\/ab57fccf7c8f31b9a3de56cb8c2c4d31\",\"name\":\"SPA Hotels Collection\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/logo_shc.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/logo_shc.jpg\",\"caption\":\"SPA Hotels Collection\"},\"url\":\"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/author\/nimdashcb\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Crossfit scopri come e quando praticarlo","description":"I\u00a0benefici\u00a0per chi segue un programma di esercizi crossfit sono numerosi: resistenza cardiorespiratoria e muscolare, velocit\u00e0,\u00a0coordinazione e\u00a0equilibrio.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/curiosita\/crossfit-come-e-quando-praticarlo","og_locale":"it_IT","og_type":"article","og_title":"Crossfit scopri come e quando praticarlo","og_description":"I\u00a0benefici\u00a0per chi segue un programma di esercizi crossfit sono numerosi: resistenza cardiorespiratoria e muscolare, velocit\u00e0,\u00a0coordinazione e\u00a0equilibrio.","og_url":"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/curiosita\/crossfit-come-e-quando-praticarlo","og_site_name":"Blog Spa Hotels Collection","article_published_time":"2016-03-21T10:00:26+00:00","article_modified_time":"2016-03-30T17:05:57+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":801,"url":"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/crossfit.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"SPA Hotels Collection","twitter_misc":{"Scritto da":"SPA Hotels Collection","Tempo di lettura stimato":"2 minuti"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/curiosita\/crossfit-come-e-quando-praticarlo#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/curiosita\/crossfit-come-e-quando-praticarlo"},"author":{"name":"SPA Hotels Collection","@id":"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/#\/schema\/person\/ab57fccf7c8f31b9a3de56cb8c2c4d31"},"headline":"Crossfit, come e quando praticarlo","datePublished":"2016-03-21T10:00:26+00:00","dateModified":"2016-03-30T17:05:57+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/curiosita\/crossfit-come-e-quando-praticarlo"},"wordCount":471,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/curiosita\/crossfit-come-e-quando-praticarlo#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/crossfit.jpg","articleSection":["Curiosit\u00e0"],"inLanguage":"it-IT","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/curiosita\/crossfit-come-e-quando-praticarlo#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/curiosita\/crossfit-come-e-quando-praticarlo","url":"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/curiosita\/crossfit-come-e-quando-praticarlo","name":"Crossfit scopri come e quando praticarlo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/curiosita\/crossfit-come-e-quando-praticarlo#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/curiosita\/crossfit-come-e-quando-praticarlo#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/crossfit.jpg","datePublished":"2016-03-21T10:00:26+00:00","dateModified":"2016-03-30T17:05:57+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/#\/schema\/person\/ab57fccf7c8f31b9a3de56cb8c2c4d31"},"description":"I\u00a0benefici\u00a0per chi segue un programma di esercizi crossfit sono numerosi: resistenza cardiorespiratoria e muscolare, velocit\u00e0,\u00a0coordinazione e\u00a0equilibrio.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/curiosita\/crossfit-come-e-quando-praticarlo#breadcrumb"},"inLanguage":"it-IT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/curiosita\/crossfit-come-e-quando-praticarlo"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/curiosita\/crossfit-come-e-quando-praticarlo#primaryimage","url":"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/crossfit.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/crossfit.jpg","width":1200,"height":801,"caption":"Crossfit"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/curiosita\/crossfit-come-e-quando-praticarlo#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Crossfit, come e quando praticarlo"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/","name":"Blog Spa Hotels Collection","description":"Vivi al meglio le SPA","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"it-IT"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/#\/schema\/person\/ab57fccf7c8f31b9a3de56cb8c2c4d31","name":"SPA Hotels Collection","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/logo_shc.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/logo_shc.jpg","caption":"SPA Hotels Collection"},"url":"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/author\/nimdashcb"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1300","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1300"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1300\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1303,"href":"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1300\/revisions\/1303"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1301"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1300"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1300"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1300"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}