{"id":2281,"date":"2017-02-07T09:00:06","date_gmt":"2017-02-07T09:00:06","guid":{"rendered":"http:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/?p=2281"},"modified":"2017-02-08T10:48:51","modified_gmt":"2017-02-08T10:48:51","slug":"serotonia-buonumore","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/curiosita\/serotonia-buonumore","title":{"rendered":"Serotonina e buonumore: 5 modi per non perderli"},"content":{"rendered":"

Puoi essere anche una bellezza statuaria senza un filo di grasso, avere addominali scolpiti e una pelle da paura ma se non sorridi mai, caro mio, non puoi dire di stare davvero bene. Ora, l\u2019ormone responsabile del buonumore ha un nome e questo nome \u00e8 serotonina<\/strong>, neurotrasmettitore che organizza aperitivi e party esclusivi principalmente nel sistema nervoso centrale \u2013 dove \u00e8 l\u2019anima della festa in cui si gioca a regolare cose come il sonno, la memoria, l\u2019appetito e, per l\u2019appunto, l\u2019umore – e nel tratto gastro-intestinale, dove si dedica invece alla formazione delle ossa. Esserne carenti \u2013 e lo si scopre dalle analisi del sangue \u2013 \u00e8 causa di attacchi di panico, ansia, depressione e altre cose poco piacevoli per te e per gli altri. Il che dovrebbe farti iniziare a pensare a qualche modo per aumentarne i livelli. Per esempio\u2026<\/p>\n

Mangia il buonumore<\/h3>\n

\"Cioccolato<\/a><\/p>\n

Alcuni alimenti come il latte, le uova e i latticini o – messaggio in codice per i vegani – semi di soia, quelli di sesamo e di girasole, le patate, le banane, il riso, i cereali integrali, eccetera, sono ricchi di triptofano<\/strong>, sostanza a partire dalla quale il nostro organismo si mette d\u2019impegno per produrre la serotonina. Senza passare per il triptofano, bisogna ricordare che alcuni cibi, come il cioccolato fondente e il cacao ma anche il kiwi e l\u2019ananas, sono delle vere e proprie bombe di serotonina.<\/p>\n

Serotonina carpiata<\/h3>\n

\"passeggiate<\/a><\/p>\n

Non \u00e8 una novit\u00e0 e non servono ulteriori consulti medici per attestare che praticare attivit\u00e0 fisica,<\/strong> leggermente pi\u00f9 impegnative del sollevamento del telecomando, siano un toccasana per la salute e il benessere, inteso come la sensazione di stare bene. L\u2019organismo, cos\u00ec stimolato, rilascia serotonina e, di conseguenza, il buonumore. Ovviamente, non bisogna strafare. Anche le semplici passeggiate ed escursioni<\/strong> nella natura possono dare il loro contributo alla produzione di triptofano.<\/p>\n

Meditate, gente, meditate\u2026<\/h3>\n

\"yoga<\/a><\/p>\n

Uno dei nemici giurati del buonumore \u00e8 lo stress, che, almeno secondo i pi\u00f9 comuni modi di dire, fa il sangue amaro. Recenti studi hanno dimostrato che prendersi un po\u2019 di tempo per se stessi, da dedicare ai massaggi, alla meditazione<\/strong> e allo yoga<\/strong>, \u00e8 uno dei metodi pi\u00f9 efficaci per difendersi dagli attacchi congiunti di ansia e depressione, stimolando contemporaneamente serotonina e benessere<\/p>\n

1, 2,\u2026Omega 3<\/h3>\n

\"noci<\/a><\/p>\n

A proposito di scienza, pare che i bassi livelli di serotonina vadano mano nella mano con la carenza di omega 3<\/strong>, acidi grassi particolarmente presenti nell\u2019olio di pesce, utilizzato come fonte di vitamina D in Inghilterra gi\u00e0 nell\u2019Ottocento, quando si scopr\u00ec che gli eschimesi, ghiottissimi di olio di fegato di merluzzo, avevano un rischio molto basso di sviluppare malattie cardiache. Ora, senza arrivare agli estremi, basta tenere presente che oltre al pesce, anche le noci, i semi e l\u2019olio di lino sono fonti di omega 3. Nel dubbio, una cena di pesce non \u00e8 poi questa grande tortura\u2026<\/p>\n

Nel regno di Griffonia<\/h3>\n

\"griffonia<\/a><\/p>\n

Il nome sembra uscito da un\u2019avventura di Harry Potter ma la griffonia<\/strong> fa parte del nostro tutt\u2019altro che fantastico mondo. Si tratta di una leguminosa, contenente 5-idrossitriptofano, utilizzata per stimolare l\u2019aumento dei livelli di serotonina.<\/p>\n

Insomma, i rimedi per il malumore sono dentro di noi. Possiamo aiutarli praticando costantemente attivit\u00e0 fisica o bussando alla porta delle erboristerie, facendo la spesa o chiudendo gli occhi e rilassandoci un po\u2019. Il che non guasta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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