{"id":2786,"date":"2017-06-26T10:00:35","date_gmt":"2017-06-26T10:00:35","guid":{"rendered":"http:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/?p=2786"},"modified":"2023-05-08T13:46:15","modified_gmt":"2023-05-08T11:46:15","slug":"allenarsi-in-acqua-acquafitness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/curiosita\/allenarsi-in-acqua-acquafitness","title":{"rendered":"Acquafitness: 9 modi di allenarsi in acqua"},"content":{"rendered":"

Non \u00e8 necessario spingersi fino alle teorie evoluzionistiche del paleontologo Neil Shubin, secondo il quale l\u2019uomo discenderebbe dai pesci, per concordare sul fatto che l\u2019acqua sia un elemento in cui muoversi con naturalezza persino se si \u00e8 dotati di braccia e gambe. E non ci vuole nemmeno una laurea ottenuta nella pi\u00f9 prestigiosa delle universit\u00e0 per intuire che agitarsi e faticare dentro una piscina \u00e8 all\u2019apparenza meno faticoso ed esteticamente pi\u00f9 gradevole che sudare sotto i pesanti carichi di una palestra tradizionale, ambiente in alcuni casi assimilabile a un red carpet dove sfoggiare vene catodiche, muscoli e glutei da paura, captando discorsi di un tenore assimilabile a quello del dibattito post-partita di una rete locale o dell\u2019appassionata difesa del cocktail in discoteca. Superato il preconcetto dell\u2019impenetrabilit\u00e0 della superficie di una piscina quando per le strade non si crepa dal caldo, gli sport acquatici generalmente e genericamente riuniti sotto la bandiera dell\u2019acquafitness \u2013 dai corsi con o senza attrezzi alle lezioni con istruttore \u2013 sono affrontabili persino in inverno e guadagnano una serie impareggiabile di benefici relativi alle propriet\u00e0 intrinseche dell\u2019acqua.<\/p>\n

Perch\u00e9 fa bene allenarsi in acqua<\/h3>\n

Mentre in palestra, specie in estate, si gronda di sudore o si subisce l\u2019aria condizionata, avvertendo dieci volte il peso effettivo dei carichi di lavoro, l\u2019allenamento in acqua \u2013 grazie a una migliore termoregolazione \u2013 riduce il senso di affaticamento muscolare, offrendo l\u2019opportunit\u00e0 di aumentare il livello dell\u2019esercizio, abbassando allo stesso tempo i rischi della disidratazione e dei colpi di calore. Dal punto di vista dello sforzo, inutile dire che l\u2019assenza di gravit\u00e0 riduce la pressioni su articolazioni e colonna vertebrale, stimolando contemporaneamente la microcircolazione e sciogliendo le tensioni. Se per\u00f2 quello che ti interessa maggiormente \u00e8 l\u2019aspetto legato agli effetti alla prova dello specchio, ti far\u00e0 piacere sapere che gli sport praticati in acqua tonificano e modellano il corpo. E spesso sono meno noiosi di quelli ripetuti invariabilmente al suono sferragliante della ghisa.<\/p>\n

Inutile dire che tutto questo ha prodotto un\u2019infinit\u00e0 di varianti di quella che comunemente chiamiamo…<\/p>\n

Acquagym<\/h3>\n
\"Acquagym\"<\/a>
Acquagym<\/figcaption><\/figure>\n

Detta anche ginnastica nell\u2019acqua \u2013 cosa che in effetti \u00e8 \u2013 l\u2019acquagym \u00e8 un\u2019attivit\u00e0 dimagrante che si ispira a movimenti di aerobica, jogging e danza e ha effetti positivi sui glutei, sulle gambe e sul girovita. \u00c8 particolarmente indicata alle persone sovrappeso e a quelle che combattono una lotto senza esclusione di colpi con la cellulite, che trovano nell\u2019effetto idromassaggiante un potente alleato.<\/p>\n

Acquafin<\/h3>\n

La disciplina che pu\u00f2 trasformarti in un robocop subacqueo, creatura anfibia che compete esteticamente con i supereroi in tuta della Marvel, \u00e8 un\u2019evoluzione dell\u2019acquagym, della quale rappresenta il livello superiore sul piano della resistenza, grazie all\u2019utilizzo di supporti con alette applicabili alle caviglie e ai polsi, impiegati per aumentare l\u2019intensit\u00e0 del lavoro. Aumentando la quantit\u00e0 di acqua spostata, il movimento diventa pi\u00f9 duro. A seconda della parte del corpo a cui sono applicati, gli accessori incrementano la forza dei quadricipiti, della parte posteriore delle cosce, degli adduttori e degli abduttori e potenziano spalle, bicipiti e petto.<\/p>\n

Acquadance<\/h3>\n

Sai nuotare? Bene.\u00a0 Non sai nuotare? Ancora meglio. L\u2019importante, nell\u2019acquadance, \u00e8 che ti piacciano la musica e le interminabili serate in pista sotto le luci stroboscopiche al ritmo di una cassa in quattro. Reggaeton, dancehall, hip-hop e ogni genere che abbia un potenziale trascinante sono la colonna sonora di una disciplina che \u2013 specie se praticata con l\u2019ausilio di attrezzi galleggianti \u2013 promette di coinvolgere e tonificare tutto il corpo, rassodare la muscolatura e bruciare grassi. Per rimanere in tema, l\u2019Acqua Zumba <\/strong>\u00e8 una delle ultime varianti dell\u2019acquadance in cui la resistenza dell\u2019acqua fa il paio con musiche caraibiche, coreografie di gruppo, salti e tuffi (moderati. Insomma, niente bomba e carpiato). Ottimo per chi vuole dimagrire, ha un\u2019azione tonificante su braccia, gambe, addome e pettorali.<\/p>\n

Acquawalking<\/h3>\n
\"Acquawalking\"<\/a>
Acquawalking<\/figcaption><\/figure>\n

Un po\u2019 meno estremo e adatto anche alle donne in gravidanza, l\u2019acquawalking non \u00e8 altro che una passeggiata in acqua su un tapis roulant o in libert\u00e0, con l\u2019ausilio di attrezzi che stimolino la resistenza. Consigliato a persone con stasi-linfovenosa e cellulite, il lato subacquea della camminata garantisce un\u2019azione antigonfiore della parte inferiore del corpo e la tonificazione di gambe e glutei.<\/p>\n

Hydro-Gag<\/h3>\n

Sotto la guida di un istruttore che diventa signore e padrone della tua vita \u2013 si fa per dire –\u00a0 l\u2019hydro-gag non \u00e8 una simpatica battuta in acqua ma un circuito che lascia poco spazio al sorriso: programmata sulle 3 fasi di hydrorunner, hydrorecile ed esercizi specifici per la zona addominale, la lezione impone ai partecipanti di cambiare postazione ogni 10-15 minuti.<\/p>\n

Acquastep<\/h3>\n

L\u2019apparentemente innocuo gradino in plastica che pu\u00f2 in realt\u00e0 evocare letali sessioni di allenamento si immerge nell\u2019acqua e si aggancia sul fondo della piscina per mezzo di ventose, allestendo i presupposti per una pratica di salita, discesa e mantenimento dell\u2019equilibrio che rassoda e tonifica cosce, glutei e la parte superiore del corpo, addominali compresi.<\/p>\n

Acqua running<\/h3>\n
\"Acqua<\/a>
Acqua running<\/figcaption><\/figure>\n

Perfetto per gli irriducibili della corsa fino a un certo punto \u2013 nel senso che va bene sudare ma l\u2019insolazione anche no \u2013 l\u2019acquarunning intensifica l\u2019allenamento tradizionale- anche su uno speciale tapis roulant subacqueo – affiancando alla corsa la resistenza dell\u2019acqua. Ottimo soprattutto come preparazione atletica e consigliato a chi vuole allenare il proprio apparato cardiovascolare.<\/p>\n

Hydrobike<\/h3>\n
\"Hidrobike\"<\/a>
Hidrobike<\/figcaption><\/figure>\n

Probabilmente, nel momento di massimo sforzo, anche il pi\u00f9 sfegatato fan dello spinning ha desiderato di catapultarsi con tutta la cyclette in acqua. L\u2019hydrobyke avvera il suo sogno, trasportando l\u2019intera lezione di spinning \u2013 bicicletta e musica comprese – in acqua. Oltre ai malati della pedalata criminale, la disciplina \u00e8 consigliata alle persone in sovrappeso e a quelle con ritenzione idrica.<\/p>\n

Acqua Fit Lates<\/h3>\n

Da effettuarsi preferibilmente in piscine con temperatura dell\u2019acqua compresa tra i 22 ed i 24\u00b0C, \u00a0l\u2019 Acqua Fit Lates unisce i vantaggi del Pilates alla pratica dell\u2019attivit\u00e0 fisica in acqua. Gli esercizi \u2013 a seconda della cui natura, la pratica richiede acqua alla vita, sotto al petto o totale immersione – sono quelli classici con varianti e adattamenti imposti dall\u2019ambiente di lavoro, mentre l\u2019acquatube e le corde di separazione delle corsie sono gli strumenti utilizzati.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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