{"id":2814,"date":"2017-07-10T10:00:05","date_gmt":"2017-07-10T10:00:05","guid":{"rendered":"http:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/?p=2814"},"modified":"2025-10-17T09:37:39","modified_gmt":"2025-10-17T07:37:39","slug":"digital-detox-vivere-felici-e-digitali","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/curiosita\/digital-detox-vivere-felici-e-digitali","title":{"rendered":"Digital Detox: il decalogo per vivere felici e digitali"},"content":{"rendered":"

La societ\u00e0 dell\u2019iperconnessione e del multitasking sta producendo una nuova forma di vita che all\u2019apparenza \u00e8 molto simile a un comune essere umano ma che presenta una serie di caratteristiche in grado di distaccarlo completamente dalla sua versione base. \u00c8 una sorta di upgrade dell\u2019uomo, dotato di protesi digitali e multimediali, che vaga per il mondo rispondendo agli stimoli di smartphone e tablet pi\u00f9 che a quelli della realt\u00e0 che lo circonda e si espone costantemente al rischio di centrare un palo della luce con la fronte, senza che peraltro il trauma lo distragga dalla lettura dell\u2019ultimo post sulle tendenze del veganesimo o dalla contemplazione di un #foodporn #nofilter su Instagram.<\/p>\n

La tecnologia ci aiuta, su questo non c\u2019\u00e8 dubbio. Ma pu\u00f2 anche rovinarci la vita, abbassare il nostro livello di concentrazione e di produttivit\u00e0 e perfino ridurre la nostra visuale naturale. \u00c8 a partire da queste considerazioni che si \u00e8 sviluppato il concetto di Digital Detox, nato per porre un freno al dilagare del famigerato phubbing, ovvero l\u2019uso eccessivo dello smartphone nei contesti sociali. Come quando eravamo quattro amici al bar che volevano cambiare il mondo ma guardavamo tutti lo schermo dei nostri cellulari in attesa di una mail o di una notifica.<\/em><\/p>\n

\u00a0\"digital<\/a><\/em><\/p>\n

Diversi studi dimostrano che i digital addicted rischiano autentici infortuni come l\u2019infiammazione dei tendini e del tunnel carpale – detta l\u2019artiglio dell\u2019sms \u2013 o disturbi come l\u2019insonnia causata dalla soppressione fino al 22% della produzione naturale di melatonina collegata all\u2019effetto delle luci LCD degli strumenti digitali, o ancora la sindrome della vibrazione fantasma, difetti di postura dovuti al continuo incurvamento per la lettura degli sms, e cos\u00ec via. Per non parlare di sindromi come la Fomo – Fear Of Missing Out<\/em>, ovvero la paura di perdersi qualcosa non controllando in continuazione i social – o la Nomophobia, una sorta di attacco di panico per assenza di connessione. Questi e molti altri motivi \u2013 oltre alle conseguenze di un periodo di distacco forzato da tutto ci\u00f2 che \u00e8 social e digital \u2013 hanno portato Alessio Carciofi a fondare la prima societ\u00e0 italiana dedicata alla ricerca di un rapporto sano con la sfera digitale, a scrivere l\u2019ebook \u201cDigital Detox: il modo pi\u00f9 facile per ritrovare l\u2019equilibrio\u201d e a teorizzare la metodologia Digital Felix, anche detta il benessere delle 5 \u201cerre\u201d: Rallenta, Riduci, Ridisegna, Riprogramma<\/strong> e Ricarica.<\/strong><\/p>\n

Tutto parte dalla consapevolezza del valore del tempo, dell\u2019energia e dell\u2019attenzione e da una valutazione circa il modo in cui li si sta investendo o \u2013 in alcuni casi \u2013 sprecando.<\/p>\n

10 regole per vivere Digital Felix e contenti<\/h3>\n

Il decalogo per chi vuole avvicinarsi alla filosofia Digital Detox prevede poche semplici strategie:<\/p>\n

    \n
  1. Aspettare almeno di essere completamente svegli prima di controllare le mail e i messaggi. Ansia e stress vanno combattuti, non massaggiati alle spalle.<\/li>\n
  2. Mai mangiare con lo smartphone sopra al tavolo. E mangiare bene.<\/li>\n
  3. Non farsi prendere dalla smania di rispondere a tutti e subito. Stabilisci delle priorit\u00e0. E prenditi i tuoi tempi.<\/li>\n
  4. Quando vai a dormire, dormi. Che senso ha avere il telefono a portata di mano e costantemente acceso, mentre russi beatamente? Non ti sforzare: nessuno.<\/li>\n
  5. Separa il tempo di una conversazione da quello del controllo compulsivo delle notifiche. Non ci crederai ma pu\u00f2 essere seccante parlare con qualcuno che sembra totalmente privo di attenzione verso quello che stiamo dicendo.<\/li>\n
  6. Se proprio vuoi scaricare un\u2019applicazione utile al Digital Detox, provane una che ti faccia prendere coscienza di quanto tempo trascorri in totale connessione. Potrebbe spaventarti ma \u00e8 salutare.<\/li>\n
  7. Utilizzare il weekend per quello a cui serve: riposarsi, staccare, smetterla di pensare al lavoro e alla posta certificata. Certifica il relax, non l\u2019esaurimento.<\/li>\n
  8. Cambia prospettiva dal pavimento \u2013 interrotto solamente dallo schermo dello smartphone \u2013 all\u2019orizzonte. Molti studi dimostrano che ricaricarsi all\u2019aria aperta scongiura la negativit\u00e0 e la depressione.<\/li>\n
  9. Durante le ore di lavoro, disattiva tutte le notifiche social. Il vantaggio, in termini di concentrazione e produttivit\u00e0, \u00e8 abbastanza evidente.<\/li>\n
  10. Messaggio, mail, notifica, mail, messaggio, messaggio, whats\u2019app, notifica…fai una cosa per volta. \u00c8 meglio. Davvero.<\/li>\n<\/ol>\n

    Per approfondire l\u2019argomento: https:\/\/www.digitaldetox.it<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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