{"id":2966,"date":"2020-03-11T09:00:56","date_gmt":"2020-03-11T07:00:56","guid":{"rendered":"http:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/?p=2966"},"modified":"2024-11-04T12:30:16","modified_gmt":"2024-11-04T10:30:16","slug":"5-esercizi-tibetani","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/curiosita\/5-esercizi-tibetani","title":{"rendered":"5 Riti Tibetani: 5 esercizi per l\u2019eterna giovinezza"},"content":{"rendered":"\n

Forse non custodiscono davvero il segreto dell\u2019eterna giovinezza, come invece sembrava sostenere Peter Kelder<\/strong>, che li ha svelati al mondo nel libro \u201cL\u2019Antico Segreto della Fontana della Giovinezza\u201d<\/strong>. Magari non saranno nemmeno pratiche al cento per cento monacali, ma i 5 Riti Tibetani<\/strong> sono senz’altro un buon modo per lavorare sull’apparato muscolo-scheletrico<\/strong> e liberare la mente<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

I benefici dei 5 Riti Tibetani<\/h2>\n\n\n\n

Senza scomodare la dottrina dei chakra, \u00e8 sufficiente dire che la ripetizione continuativa degli esercizi<\/strong>, normalizza lo squilibrio ormonale stimolando, tra le altre cose, il sistema circolatorio, l\u2019ossigenazione del cervello e le ghiandole endocrine, garantendo notevoli benefici a livello di flessibilit\u00e0 e agilit\u00e0<\/strong>. Ricordati solo la costanza<\/strong>, perch\u00e9 quella \u00e8 fondamentale per ottenere risultati.<\/p>\n\n\n\n

Nel libro di Kelder “I cinque tibetani”<\/a>, vi sono testimonianze di lettori che affermano di avere ottenuto un ulteriore e tangibile giovamento in termini di ricrescita dei capelli<\/strong>, miglioramento di vista<\/strong>, memoria<\/strong>, potenza sessuale<\/strong> ed energia<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Non esistono particolari controindicazioni, sempre nel rispetto delle specifiche condizioni fisiche individuali.<\/p>\n\n\n\n

Come fare i 5 esercizi tibetani<\/h2>\n\n\n\n
\"5<\/figure>\n\n\n\n

Il momento ideale per mettere in atto la pratica dei 5 Riti Tibetani, \u00e8 il mattino<\/strong>. Ossia il momento in cui il corpo ha bisogno di carica energetica per cominciare la giornata, bruciando tossine e sviluppando adrenalina. Magari in abbinamento con il rituale Yoga <\/a>del Saluto al Sole.<\/p>\n\n\n\n

Ogni esercizio andrebbe ripetuto 4 o 5 volte<\/strong>\u2026 a meno che tu non sia un tradizionalista, determinato a seguire rigidamente la regola delle 21 reiterazioni per ogni esercizio!<\/p>\n\n\n\n

Primo rito tibetano<\/h3>\n\n\n\n

In piedi, con le gambe leggermente divaricate, si sollevano le braccia all’altezza delle spalle, in modo che siano parallele al pavimento. I palmi delle mani vanno rivolti verso il basso e si ruota in senso orario, senza spostarsi dal punto di partenza.<\/p>\n\n\n\n

Secondo la tradizione, questo movimento favorisce il flusso dell\u2019energia<\/strong> attraverso i chakra.<\/p>\n\n\n\n

Secondo rito tibetano<\/h3>\n\n\n\n

Distesi sulla schiena con le braccia lungo i fianchi e i palmi delle mani appoggiati al pavimento con le dita unite, si solleva il capo da terra, portando il mento verso il petto. Successivamente, si alzano le gambe in verticale con i piedi a martello, fino a creare un angolo retto rispetto al pavimento e al resto del corpo.<\/p>\n\n\n\n

Terzo rito tibetano<\/h3>\n\n\n\n

In ginocchio sul tappetino con le dita dei piedi puntate a terra e le braccia distese lungo i fianchi, si appoggiano le mani sui fianchi e si piega la testa. Prima leggermente in avanti, poi all’indietro, inarcando dolcemente la schiena e mantenendo le mani appoggiate sui fianchi.<\/p>\n\n\n\n

Nello Yoga, questa posizione \u00e8 nota col nome di Ustrasana e ha un effetto di potenziamento dei muscoli della schiena<\/strong>, con miglioramento della flessibilit\u00e0 <\/strong>della colonna vertebrale e della postura<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Quarto rito tibetano<\/h3>\n\n\n\n

Seduti a gambe distese e leggermente divaricate, con la schiena eretta e le mani appoggiate al pavimento con i palmi verso il basso e le dita rivolte verso i piedi, si inclina il capo leggermente in avanti verso il mento e poi all’indietro. Con le braccia tese, si solleva in ultimo il corpo formando una sorta di ponte.<\/p>\n\n\n\n

Quinto rito tibetano<\/h3>\n\n\n\n

Da una posizione a quattro zampe (ecco perch\u00e9 lo Yoga la chiama posizione del cane a testa in gi\u00f9), si puntano le dita dei piedi sul tappetino, si abbassa il bacino sostenendosi con le braccia erette mentre le gambe sono distese, e si porta il mento verso l\u2019alto. Il bacino viene sollevato e i talloni si appoggiano al pavimento, mentre schiena e gambe formano una V rovesciata.<\/p>\n\n\n\n

Dieta Yoga e 5 tibetani: benessere dal Tibet<\/h2>\n\n\n\n

Volendo essere ligi alla pratica tibetana, per tentare almeno di carpire qualche stratagemma per mantenere una salute da lama, si potrebbe poi adottare una dieta Yoga<\/strong>, tipica dei famosi monasteri della regione himalayana.<\/p>\n\n\n\n

Prima di tutto \u00e8 importante rivalutare la stagionalit\u00e0 di frutta e verdura<\/strong>, variegando la tipologia di cibo nei diversi periodi dell\u2019anno.<\/p>\n\n\n\n

Secondo segreto \u00e8 la velocit\u00e0. O meglio, la lentezza (come consigliato anche nella pratica della Mindfulness<\/a>). Perch\u00e9, molto prima dello slow food, i monaci avevano gi\u00e0 capito che mangiare con calma<\/strong> e masticando fino allo sfinimento, aiuta a migliorare la digestione. <\/p>\n\n\n\n

Vi sono diversi tipi di cibo che devono essere consumati in pasti differenti<\/strong>, per dare all’organismo la possibilit\u00e0 di assimilare pi\u00f9 efficacemente carboidrati e proteine. Per quanto riguarda lo zucchero raffinato, poi, non ci sono scuse: bisogna sostituirlo col miele.<\/p>\n\n\n\n

Ormai \u00e8 assodato che la colazione \u00e8 il pasto pi\u00f9 importante della giornata<\/strong>. I monaci lo sapevano gi\u00e0 prima di noi e hanno tramandato l\u2019abitudine di privilegiare il pasto del mattino rispetto agli altri nell\u2019arco della giornata.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019ultimo principio del benessere, riguarda il digiuno<\/strong>: \u00e8 consigliabile seguirlo due volte al mese<\/strong>, a ogni luna piena e a ogni luna nuova, per purificare il corpo depurandolo dalle tossine.<\/p>\n\n\n\n

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