{"id":3050,"date":"2018-01-01T10:00:06","date_gmt":"2018-01-01T08:00:06","guid":{"rendered":"http:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/?p=3050"},"modified":"2017-12-21T13:10:10","modified_gmt":"2017-12-21T11:10:10","slug":"metabolismo-6-consigli-utili","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/spa\/metabolismo-6-consigli-utili","title":{"rendered":"Risveglia il tuo metabolismo: 6 consigli utili"},"content":{"rendered":"<p>Prima di parlare di metabolismo lento \u2013 quella cosa che uno spesso chiama in causa come un fattore inesorabile e indipendente dalla volont\u00e0, alla base del sovrappeso \u2013 forse bisogna capire che cos\u2019\u00e8 il metabolismo basale.<\/p>\n<p>Basta riempire il campo di ricerca di Google per scoprire in un battibaleno che il metabolismo basale \u00e8 la \u201cquantit\u00e0 minima di energia necessaria all&#8217;organismo per l&#8217;espletamento delle pure funzioni vegetative nell&#8217;arco delle 24 ore, in condizioni di assoluto riposo psichico e fisico, a temperatura ambiente (18-24\u00b0C) e a\u00a0digiuno rigoroso\u00a0da 12 ore.\u201d Per farla semplice, il metabolismo basale \u00e8 il minimo dispendio di energia che ti serve per rimanere sveglio. E vivo.<\/p>\n<h3>Il metabolismo basale: da cosa dipende<\/h3>\n<p>Sostenere di avere un girovita abbondante per colpa del metabolismo lento \u00e8 un po\u2019 come mentire a se stessi, visto che il metabolismo basale \u2013 che rappresenta circa il 70% del dispendio energetico totale, \u00e8 pi\u00f9 alto negli uomini, diminuisce con l\u2019et\u00e0 ma pu\u00f2 essere controllato con l\u2019attivit\u00e0 fisica &#8211; \u00e8 influenzato da fattori come:<\/p>\n<ul>\n<li>lo stato nutrizionale<\/li>\n<li>l\u2019ansia<\/li>\n<li>la massa magra<\/li>\n<li>la temperatura corporea e quella esterna<\/li>\n<li>la gravidanza<\/li>\n<li>l\u2019uso di farmaci<\/li>\n<li>lo stile di vita<\/li>\n<\/ul>\n<h3>6 rimedi per accelerare il metabolismo lento<\/h3>\n<p>Insomma \u2013 al netto di effettive disfunzioni ormonali &#8211; il metabolismo lento pu\u00f2 essere la conseguenza e non la causa del peso in eccesso. Ora, se il metabolismo \u00e8 il tempo che il nostro corpo impiega a bruciare calorie per rispondere ai propri bisogni vitali, \u00e8 evidente che per accelerare il metabolismo \u00e8 sufficiente aumentare le necessit\u00e0 del corpo, aumentando il dispendio di energie, influenzato per la gran parte dal metabolismo basale, dalla termogenesi indotta dalla dieta e dall\u2019attivit\u00e0 fisica. Di conseguenza, ecco pochi semplici consigli per riattivare e accelerare un metabolismo addormentato.<\/p>\n<p>&#8211; Dormire tanto e bene: Quando la quantit\u00e0 e la qualit\u00e0 del sonno sono scarse, il metabolismo ne approfitta per rallentare. Il ritmo del sonno ideale, di almeno 8 ore a notte, \u00e8 fondamentale per riportare in carreggiata il metabolismo.<\/p>\n<p>&#8211; Esercizio mattutino: Che allenarsi regolarmente faccia bene non \u00e8 un segreto per nessuno. Farlo la mattina \u2013 concentrandosi su cose semplici come allungamenti, rotazioni della testa, salto della corda \u2013 significa per\u00f2 dare una scossa al metabolismo, che si vede costretto a mettersi in moto rapidamente.<\/p>\n<p>&#8211; Pasti regolari: Mangiare all\u2019ora giusta non deve necessariamente essere inteso come il pretesto per abbuffarsi a ogni occasione. La regola del \u201cpoco ma spesso\u201d \u2013 ovvero ogni 6 ore \u2013 \u00e8 un ottimo e salutare metodo per accelerare e tenere attivo il metabolismo durante tutta la giornata.<\/p>\n<p>&#8211; Bere molta acqua: Senza arrivare ai classici livelli da cammello, bere tanta acqua, per tutto l\u2019arco della giornata, aiuta ad attivare un meccanismo di produzione del calore che necessita di molta energia e che stimola quindi una sorta di fal\u00f2 delle calorie.<\/p>\n<p>&#8211; Consumare proteine e alimenti \u201cacceleranti\u201d: Una dieta specifica, mirata all\u2019accelerazione del metabolismo, ha come perno il consumo delle proteine contenute in particolare in carni bianche e legumi \u2013 in grado di implementare il tasso metabolico \u2013 ma anche di quei cibi che accelerano il metabolismo, come noci, spezie, cioccolato fondente, ciliegie, zenzero, cereali&#8230; C\u2019\u00e8 l\u2019imbarazzo della scelta. Alla faccia della dieta triste e monotematica.<\/p>\n<p>&#8211; \u00c8 sempre l\u2019ora del t\u00e8: A quanto pare, se il caff\u00e8 velocizza il metabolismo dal 3 all\u201911%, anche il t\u00e8 non scherza. Consumarlo regolarmente \u2013 ma senza esagerare \u2013 pu\u00f2 incidere per un aumento di circa il 4%.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Prima di parlare di metabolismo lento \u2013 quella cosa che uno spesso chiama in causa come un fattore inesorabile e indipendente dalla volont\u00e0, alla&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3051,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[31],"tags":[],"class_list":["post-3050","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-spa","post-item","post-even"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Risveglia il tuo metabolismo: 6 consigli utili - Blog Spa Hotels Collection<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Per parlare di metabolismo lento bisogna capire che cos\u2019\u00e8 il metabolismo basale ovvero il minimo dispendio di energia che serve per rimanere sveglio.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/spa\/metabolismo-6-consigli-utili\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Risveglia il tuo metabolismo: 6 consigli utili - 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