{"id":3832,"date":"2022-10-13T13:16:16","date_gmt":"2022-10-13T11:16:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/?p=3832"},"modified":"2022-10-13T13:16:21","modified_gmt":"2022-10-13T11:16:21","slug":"i-cibi-dell-autunno-che-fanno-bene-all-organismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/curiosita\/i-cibi-dell-autunno-che-fanno-bene-all-organismo","title":{"rendered":"I cibi dell\u2019autunno che fanno bene all\u2019organismo!"},"content":{"rendered":"\n<p>In autunno \u00e8 possibile accusare stress e sbalzi di umore a seguito del cambio di stagione. Ma ci sono alcuni piccoli accorgimenti che possiamo seguire, <strong>per ritrovare il benessere con l\u2019alimentazione<\/strong>. I <strong>cibi che l\u2019autunno ci regala<\/strong> possono aiutare <strong>a prepararci al periodo invernale<\/strong>, dato che presentano diverse propriet\u00e0 nutritive non solo per il nostro organismo ma anche per la pelle: da funzioni antiossidanti, al mantenimento di una pelle idratata e tonica. Vieni a scoprire cosa non deve mai mancare nella tua spesa autunnale e perch\u00e9\u2026<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Semi e frutta secca<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/semi.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"600\" src=\"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/semi.png\" alt=\"Tra i cibi dell'autunno, la frutta secca \u00e8 un alimento ricco di fibre e di vitamine\" class=\"wp-image-3834\" srcset=\"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/semi.png 800w, https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/semi-300x225.png 300w, https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/semi-768x576.png 768w, https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/semi-370x278.png 370w, https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/semi-570x428.png 570w, https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/semi-770x578.png 770w, https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/semi-773x580.png 773w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Questa <strong>stagione \u00e8 ricca di frutta secca<\/strong>: noci, mandorle, pinoli, arachidi, semi di zucca, semi di sesamo, donano <strong>energia alla mente<\/strong> ma che <strong>proteggono anche il nostro corpo<\/strong>. Si tratta <strong>di alimenti ricchi di&nbsp;sali minerali<\/strong>&nbsp;come magnesio, potassio, ferro, rame, fosforo, calcio, di&nbsp;<strong>fibre<\/strong>, ma anche di <strong>vitamina B ed E<\/strong>. Nonostante il loro apporto calorico piuttosto alto \u00e8 stato dimostrato che il consumo, non esagerato, di frutta secca rientra in un sano e corretto regime alimentare.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>I funghi<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/funghi.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"600\" src=\"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/funghi.png\" alt=\"Le propriet\u00e0 antiossidanti e antinfiammatorie dei funghi\" class=\"wp-image-3836\" srcset=\"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/funghi.png 800w, https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/funghi-300x225.png 300w, https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/funghi-768x576.png 768w, https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/funghi-370x278.png 370w, https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/funghi-570x428.png 570w, https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/funghi-770x578.png 770w, https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/funghi-773x580.png 773w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>I <strong>funghi fanno parte della categoria dei miceti<\/strong>, cos\u00ec come i tartufi. Ogni tipo di fungo ha propriet\u00e0 diverse ma, in generale, spiccano quelle <strong>antiossidanti e antinfiammatorie<\/strong> in quanto sono:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>ricchi di fibre<\/li><li>ricchi di vitamine B2, B3 e B5;<\/li><li>ricchi di potassio e rame.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Inoltre i funghi <strong>favoriscono la salute del cuore.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>La zucca: la regina dell\u2019autunno a basso contenuto calorico<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Le-proprieta-della-zucca.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"600\" src=\"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Le-proprieta-della-zucca.jpg\" alt=\"Le calorie della zucca\" class=\"wp-image-3841\" srcset=\"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Le-proprieta-della-zucca.jpg 800w, https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Le-proprieta-della-zucca-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Le-proprieta-della-zucca-768x576.jpg 768w, https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Le-proprieta-della-zucca-370x278.jpg 370w, https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Le-proprieta-della-zucca-570x428.jpg 570w, https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Le-proprieta-della-zucca-770x578.jpg 770w, https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Le-proprieta-della-zucca-773x580.jpg 773w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Sapevi che 100 grammi di zucca corrispondo a 18Kcal? Considerato <strong>uno degli alimenti meno calorici della tavola<\/strong>, ma ricco di nutrienti, la <strong>zucca \u00e8 proprio la regina dell\u2019autunno<\/strong>. Contiene tanta acqua, \u00e8 povera di zucchero ed \u00e8 anche un alimento <strong>molto digeribile<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Questo ortaggio \u00e8 ricco di <strong>beta carotene<\/strong>, <strong>Omega 3<\/strong>, <strong>vitamina C<\/strong> e differenti <strong>vitamine del gruppo B<\/strong>. La zucca \u00e8 anche un <strong>antiossidante<\/strong> potente, grazie ai <strong>flavonoidi<\/strong> che contrastano i radicali liberi, prevenendo in questo modo l\u2019invecchiamento.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Cavoli, broccoli e verdure a foglia larga<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/cavoli-e-broccoli.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"600\" src=\"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/cavoli-e-broccoli.png\" alt=\"Cavoli, broccoli e affini, sono cibi dell'autunno ricchi di Omega3 e fibre\" class=\"wp-image-3837\" srcset=\"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/cavoli-e-broccoli.png 800w, https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/cavoli-e-broccoli-300x225.png 300w, https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/cavoli-e-broccoli-768x576.png 768w, https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/cavoli-e-broccoli-370x278.png 370w, https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/cavoli-e-broccoli-570x428.png 570w, https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/cavoli-e-broccoli-770x578.png 770w, https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/cavoli-e-broccoli-773x580.png 773w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Il <strong>cavolo<\/strong> \u00e8 ricco di <strong>ferro<\/strong>, <strong>fibre<\/strong>, <strong>calcio<\/strong> e <strong>Omega 3<\/strong>. Potente <strong>antinfiammatorio naturale<\/strong>, \u00e8 un alimento nutriente, proteico e completo, ritenuto anche un <strong>antiossidante in grado di combattere i radicali liberi<\/strong>. Come il cavolo cos\u00ec il <strong>broccolo<\/strong> \u00e8 un altro prodotto gustoso e sano, pieno di <strong>propriet\u00e0 nutritive<\/strong> e non solo, da mettere in tavola in questa stagione.<\/p>\n\n\n\n<p>Poi ci sono le <strong>bietole<\/strong>, gli <strong>spinaci<\/strong>, la <strong>verza<\/strong>, verdure ricche di <strong>antiossidanti<\/strong>, <strong>acido folico<\/strong>, <strong>vitamine<\/strong>, tutti potenti anti <strong>infiammatori<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>I cibi dell&#8217;autunno con cui proteggere il tuo sistema immunitario<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/castagne.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"600\" data-id=\"3840\" src=\"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/castagne.png\" alt=\"castagne, melagrane\n\n\" class=\"wp-image-3840\" srcset=\"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/castagne.png 800w, https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/castagne-300x225.png 300w, https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/castagne-768x576.png 768w, https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/castagne-370x278.png 370w, https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/castagne-570x428.png 570w, https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/castagne-770x578.png 770w, https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/castagne-773x580.png 773w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Sali minerali, fibre e tanta vitamina C<\/strong> sono presenti anche in alimenti come <strong>melagrana<\/strong>, le <strong>castagne<\/strong>, le <strong>arance<\/strong>. Andando verso l\u2019inverno, \u00e8 bene inserire nell\u2019alimentazione questi <strong>cibi preziosi<\/strong> che aiutano a <strong>contrastare l\u2019azione dei radicali liberi<\/strong>, rafforzano il sistema immunitario, prevengono le infiammazioni e rallentano il processo di invecchiamento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>In autunno \u00e8 possibile accusare stress e sbalzi di umore a seguito del cambio di stagione. 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