{"id":3906,"date":"2024-08-02T10:07:05","date_gmt":"2024-08-02T08:07:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/?p=3906"},"modified":"2024-09-12T16:20:04","modified_gmt":"2024-09-12T14:20:04","slug":"piloga-esercizi-e-benefici-armonia-per-corpo-e-mente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/curiosita\/piloga-esercizi-e-benefici-armonia-per-corpo-e-mente","title":{"rendered":"Piloga, esercizi e benefici: armonia per corpo e mente"},"content":{"rendered":"\n<p>Sempre pi\u00f9 persone si stanno appassionando al <strong>Piloga<\/strong>, una disciplina che accosta le <strong>tecniche di respirazione <\/strong>e la fluidit\u00e0 dello <strong>Yoga<\/strong>, alla precisione dei <strong>movimenti del Pilates<\/strong>. Una vera e propria esperienza di benessere psicofisico &#8211; che favorisce tonificazione muscolare, flessibilit\u00e0, equilibrio &#8211; ideato negli Stati Uniti dal trainer Jonathan Urla, negli anni Novanta.<\/p>\n\n\n\n<p>Se cerchi un&#8217;<strong>alternativa al classico fitness<\/strong>, con un occhio di riguardo all&#8217;<strong>approccio olistico<\/strong>, il Piloga \u00e8 la disciplina adatta a te: scopriamola insieme.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Principali esercizi del Piloga<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/esercizi-piloga.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/esercizi-piloga.jpg\" alt=\"Esercizi del Piloga\" class=\"wp-image-3914\" srcset=\"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/esercizi-piloga.jpg 750w, https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/esercizi-piloga-300x180.jpg 300w, https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/esercizi-piloga-370x222.jpg 370w, https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/esercizi-piloga-570x342.jpg 570w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Una lezione di <strong>Piloga dura circa 50 minuti<\/strong>, fino ad un massimo di 1 ora. L&#8217;equilibrato alternarsi delle due discipline &#8211; Yoga e Pilates &#8211; caratterizza l&#8217;intera sessione di allenamento. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Si inizia con le <strong>posizioni dello Yoga<\/strong>, ad esempio il il saluto al sole, il guerriero, il triangolo e la posizione del bambino.<\/li>\n\n\n\n<li>Nella parte centrale della lezione si prosegue con i <strong>movimenti del Pilates<\/strong>, come il roll-up, leg extension e leg circles.<\/li>\n\n\n\n<li>Infine si passa nuovamente allo Yoga, con il <strong>rilassamento <\/strong>e la <strong>meditazione<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>In ogni fase dell&#8217;allenamento gioca un ruolo fondamentale la <strong>respirazione<\/strong>, che rappresenta una vera e propria <strong>tecnica <\/strong>propedeutica a questa disciplina, con cui ossigenare i tessuti, calmare la mente e aumentare l&#8217;energia.<\/p>\n\n\n\n<p>Gli <strong>esercizi <\/strong>si svolgono <strong>sia in piedi che sul tappetino<\/strong>, in particolare quelli del Pilates; invece, la sessione dedicata allo Yoga, prevede sia l&#8217;uso del tappetino che attivit\u00e0 a corpo libero.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/cos-e-il-piloga.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/cos-e-il-piloga.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3915\" srcset=\"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/cos-e-il-piloga.jpg 750w, https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/cos-e-il-piloga-300x180.jpg 300w, https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/cos-e-il-piloga-370x222.jpg 370w, https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/cos-e-il-piloga-570x342.jpg 570w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quali sono i benefici del Piloga?<\/h2>\n\n\n\n<p>Una disciplina che nasce dall&#8217;unione di due attivit\u00e0 complete come il <a href=\"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/curiosita\/il-metodo-pilates\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Pilates <\/a>e lo <a href=\"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/curiosita\/tutto-quello-che-ce-da-sapere-sullo-yoga\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Yoga<\/a>, non pu\u00f2 che garantire i <strong>benefici di entrambe<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Tonificazione muscolare:<\/strong> lavorando su tutti i gruppi muscolari, gli esercizi garantiscono un corpo pi\u00f9 tonico e definito.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Flessibilit\u00e0:<\/strong> la componente Yoga aiuta ad allungare i muscoli e a migliorare la flessibilit\u00e0, in questo modo si prevengono le contratture.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Miglioramento della postura:<\/strong> si ottiene grazie al costante lavoro sul corretto allineamento del corpo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Riduzione dello stress:<\/strong> la respirazione profonda e la meditazione, contribuiscono a diminuire stress e ansia a cui si \u00e8 sottoposti nella vita di ogni giorno.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Consapevolezza del corpo:<\/strong> la pratica costante aumenta la presa di consapevolezza rispetto al proprio corpo, migliorando la connessione tra fisico e mente.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Benessere psico-fisico:<\/strong> dato dall&#8217;esercizio fisico e dalle tecniche di rilassamento.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/benefici-del-piloga.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/benefici-del-piloga.jpg\" alt=\"Quali sono i benefici del Piloga\" class=\"wp-image-3916\" srcset=\"https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/benefici-del-piloga.jpg 750w, https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/benefici-del-piloga-300x180.jpg 300w, https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/benefici-del-piloga-370x222.jpg 370w, https:\/\/www.spahotelscollection.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/benefici-del-piloga-570x342.jpg 570w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Consigli per chi vuole approcciarsi a questa disciplina<\/h2>\n\n\n\n<p>Se hai gi\u00e0 praticato Yoga o Pilates, l&#8217;approccio al <strong>Piloga <\/strong>sar\u00e0 sicuramente pi\u00f9 semplice per te. In alternativa, ecco qualche <strong>suggerimento <\/strong>di cui tenere conto.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Affidati ad un insegnante qualificato<\/strong> che possa guidarti nella pratica e correggere eventuali errori di postura. Soprattutto all&#8217;inizio, evita di seguire corsi online, perch\u00e9 assumere posizioni sbagliate pu\u00f2 provocare fastidiose dolenzie.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ascoltati e sii paziente:<\/strong> ogni corpo \u00e8 diverso, quindi \u00e8 importante imparare a conoscere (ed ascoltare!) i propri limiti, evitando di forzare le posizioni. I risultati non arrivano subito, sono la costanza e la pratica regolare che ti permettono di conquistare benefici a lungo termine.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sempre pi\u00f9 persone si stanno appassionando al Piloga, una disciplina che accosta le tecniche di respirazione e la fluidit\u00e0 dello Yoga, alla precisione dei&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":3918,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[38],"tags":[],"class_list":["post-3906","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosita","post-item","post-even"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Piloga: cos&#039;\u00e8, quali sono gli esercizi e i benefici di questa disciplina<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Che cos&#039;\u00e8 il Piloga, quali sono gli esercizi e quali benefici garantisce a chi lo pratica. 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