Quali sono i benefici della birra

Ricca di antiossidanti e ottima per stimolare il metabolismo, la birra brassata a fini terapeutici – con una gradazione alcolica bassissima all’incirca del 2,0% e arricchita con vitamine, acido folico, carboidrati, proteine e luppolo di Žatec (Saatz) – ha proprietà che promettono di fare dimenticare quelle serate da vista sdoppiata e pance da competizione. Luppolo e malto sono ricchi di vitamine e metalli preziosi, mentre il lievito di birra serve a rafforzare i capelli, favorendo anche la rigenerazione dei tessuti.

Le terme della birra: un bagno di benessere

Un vero percorso nel circuito di benessere della bionda, comincia con il bagno alla birra. Ovvero, con l’immersione in una vasca colma di birra a 36°, dove gli effluvi del luppolo e dell’orzo favoriscono il relax della mente e del corpo, mentre i polifenoli agiscono sulla distensione della pelle.

Il passo successivo è la sauna detossinante, che richiede di rimanere in un ambiente caldo e profumato al luppolo per 15 minuti. In questa fase, muscoli e nervi si rilassano, mentre il corpo – grazie al sudore – espelle tossine e metalli pesanti.

Il raffreddamento nei tini prevede l’ingresso in vasche di acqua tiepida, all’interno delle quali alcuni centri specializzati consentono di consumare un boccale di birra, giusto per non perdere il ritmo ma anche e soprattutto per reidratarsi, prima del massaggio al luppolo. Oli selezionati ed estratti di erbe utilizzati nell’emulsione hanno un effetto benefico sull’epidermide, dando man forte ai meccanismi di difesa e alla struttura della pelle, che diventa più liscia e morbida.

Giunto a questo punto, la stanchezza si starà di certo facendo sentire… Per questo motivo, la fase conclusiva prevede il riposo su un letto di paglia di grano, che consente l’assorbimento delle sostanze benefiche.

Dove sono le Spa della birra?

In Italia, le Terme di Merano sono la struttura di culto per il bagno alla birra. Ma, se si vuole andare alla radice della leggenda, bisogna fare qualche chilometro in più, in direzione del Santo Graal del malto, dove i boccali diventano enormi e le Beer SPA sono realtà consolidate.

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Spa alla birra in Austria

All’interno del castello da cui prende il nome, la Starkenberger Beer Spa di Tarrenz, in Austria, offre degustazioni e trattamenti benessere con la birra prodotta in loco, senza additivi chimici. Rimanendo in Austria, puoi tuffarti in un bagno di birra, con riposo in paglia di avena, al Moorhof di Franking.

Beer Spa in Germania

In Germania, al Landhotel Kummerower Hof di Nauzelle, un bagno rilassante a base di birra ambrata può rientrare in un pacchetto di quasi due ore, inclusivo di immersione nei petali, massaggio viso e collo, menu gourmet e assaggio di cocktail.

Terme della Birra a Praga e in Repubblica Ceca

Alla Bernard Beer Spa di Praga, la regola è: birra illimitata e vasche riempite in autonomia. Il pacchetto prevede un soggiorno con trattamento completo in vasca, consumo illimitato di birra, massaggio, relax, souvenir e foto.

Alla Chodovar Beer Spa di Chodová Planá, sempre in Repubblica Ceca, sono talmente abituati al malto e al luppolo che si possono effettuare anche massaggi e trattamenti curativi con somministrazione di birra.

E poi, sì, ok, puoi anche berla.

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Quali sono gli effetti benefici della musica

I gusti musicali sono soggettivi, certo, ma la relazione tra benessere e musica è qualcosa di oggettivo. Le note giuste fanno aumentare le immunoglobine e il numero dei linfociti, favorendo il miglioramento delle funzioni del sistema immunitario, riducendo i livelli di stress e quelli del cortisolo. Inoltre aiutano a combattere l’ansia e stimolano la produzione dell’ossitocina, detta anche ormone dell’amore!

Un’equipe di ricercatori di Cambridge, guidati dallo psicologo musicale David M. Greenberg, ha individuato le caratteristiche delle canzoni ideali per cominciare bene la giornata. Hanno stilando una vera e propria playlist di 20 brani, accomunati dalla positività del messaggio contenuto nel testo, dall’incalzare progressivo del ritmo e dal tempo, compreso tra i 100 e i 130 bpm. Quindi, basta con le sveglie traumatiche e le alzatacce: inizia la giornata al ritmo giusto!

Musica e benessere: quali sono le canzoni ideali con cui svegliarsi

La prima posizione è occupata -ma guarda un po’- da “Viva la Vida” dei Coldplay, che sembrano aver scoperto la formula magica per il successo e per dare alla mattinata una scossa di energia positiva. E dopo? Scopri tutta la “classifica del buon risveglio”.

Playlist per il risveglio perfetto

1. Coldplay – Viva La Vida
2. St. Lucia – Elevate
3. Macklemore & Ryan Lewis – Downtown
4. Bill Withers – Lovely Day
5. Avicii – Wake Me Up
6. Pentatonix – Can’t Sleep Love
7. Demi Lovato – Confident
8. Arcade Fire – Wake Up
9. Hailee Steinfeld – Love Myself
10. Sam Smith – Money On My Mind
11. Esperanza Spalding – I Can’t Help It
12. John Newman – Come and Get It
13. Felix Jaehn – Ain’t Nobody (Loves Me Better)
14. Mark Ronson – Feel Right
15. Clean Bandit – Rather Be
16. Katrina & The Waves – Walking on Sunshine
17. Imagine Dragons – On Top of the World
18. MisterWives – Reflections
19. Carly Rae Jepsen – Warm Blood
20. iLoveMemphis – Hit The Quan

Sai qual è un altro modo per iniziare bene la giornata? Pensare alla tuo prossimo soggiorno. Allora dai un’occhiata ai migliori Spa Hotel d’Italia: la prossima volta, potresti ascoltare la playlist del risveglio perfetto proprio in vacanza!

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Che cos’è la Mindfulness?

Quando dobbiamo curare o prevenire una determinata patologia, il medico ci assegna una terapia da seguire, giusto? Ecco, la Mindfulness è proprio questo, una terapia cognitiva basata sulla pratica della consapevolezza. Una pratica antichissima, quella che in molti definiscono “il cuore della meditazione buddhista”, introdotta nell’emisfero occidentale dal Professore Emerito di Medicina Jon Kabat-Zinn.

Proprio in virtù di quel “frullatore della quotidianità”, di cui abbiamo parlato all’inizio, sempre più persone smettono di essere presenti a se stesse. Perdono di vista ciò che le circonda, non danno il giusto peso alla vita, rimuginano talmente tanto sul futuro e sul passato da non soffermarsi sull’unica cosa che conta: il presente, il vero e unico dono. Non a caso i termini “regalo” e “presente” sono sinonimi.

A cosa serve la Mindfulness

Il principale scopo della Mindfulness è quello di aiutarci a focalizzare la nostra attenzione sul presente, grazie all’osservazione priva di giudizio dei nostri pensieri, delle nostre emozioni e delle sensazioni del nostro corpo. Un’analisi interiore basata su un approccio che unisce curiosità e apertura mentale. Al punto che la Mindfulness dovrebbe diventare un modo di essere!

Questa pratica di consapevolezza terapeutica, ha il compito di migliorare prima di tutto il rapporto con noi stessi e, di conseguenza, l’approccio alla vita e il modo di relazionarci con le altre persone. Ritrovare l’equilibrio e una solida presenza mentale, sono il primo passo per riavvicinarci alla felicità e all’integrazione.

I principali benefici della meditazione consapevole

• Ridurre lo stress e l’ansia. Quando la mente resta concentrata sul presente, è meno propensa a preoccuparsi del futuro o a ripensare costantemente al passato. In questo modo si raggiunge uno stato di tranquillità interiore.
• Migliorare la concentrazione. Allenando la mente a svolgere un unico compito, si incrementano efficienza, produttività e memoria.
• Aumentare la consapevolezza di sé. Osservando senza giudizio i propri pensieri e le proprie emozioni, si impara a comprendere se stessi e ad ascoltare i propri bisogni.
• Migliorare le relazioni interpersonali. Essere presenti e consapevoli, aiuta ad ascoltare gli altri in modo profondo, attento, e ciò favorisce una comunicazione più efficace.
• Gestire il dolore cronico. Le persone che soffrono di condizioni croniche, trovano nella Mindfulness un’alleata che le aiuta a ridurre il dolore e a migliorare la qualità della vita.

Quali sono gli esercizi della Mindfulness

Come nello Yoga, nel Pilates o nel Piloga, la disciplina che nasce dall’unione delle prime due, anche nella Mindfulness servono impegno e una pratica costante. Esistono numerosi esercizi, da fare sia insieme ad un insegnante, sia a casa ogni giorno. Vediamone alcuni.

• Meditazione al risveglio. Una pratica del corpo e del respiro, per esplorare cosa succede appena ci si sveglia.
• Mangiare consapevole. Si esplora il piatto con tutti i sensi: si parte dalla vista, per passare all’olfatto e al gusto, osservando quali reazioni ha il corpo nei confronti del cibo.
• Body Scan. Per esplorare le sensazioni che provengono dal corpo, senza giudicarle.
• Movimento in consapevolezza. Esercizi di Yoga o di stretching supportati dalla meditazione. Una pratica utile per analizzare i propri limiti fisici e mentali e capire come reagisce il corpo quando si superano.
• Meditazione su suoni e pensieri. Per imparare a percepire i propri pensieri come eventi mentali che arrivano e se ne vanno, esattamente come i suoni.
• Meditazione “esplorare la difficoltà”. Aiuta ad affrontare i problemi invece che fuggire ed evitarli.
• Meditazione di amichevolezza. Una pratica rivolta a noi stessi, che ci consente di esaminare come la gentilezza abbia il potere di dissolvere i pensieri negativi.
• Camminata consapevole. Cammino e meditazione si uniscono in un percorso lento, al rallentatore. L’obiettivo è proprio questo: frenare, raggiungere uno stato di decompressione.

Come iniziare a praticare la Mindfulness

La Mindfulness è solo il punto di partenza di un viaggio nella consapevolezza. Quasi un atto di fiducia che si fa verso di sé. Come qualsiasi viaggio richiede pianificazione, spirito di adattamento e apertura. A seconda delle tue esigenze, e del particolare periodo che stai attraversando, puoi valutare come approcciare questo percorso, magari affidandoti alla guida di un professionista.

Naturalmente esistono corsi di Mindfulness e gruppi, sia in sede che online, oppure libri come ad esempio “Metodo Mindfulness, 56 giorni alla felicità” di Mark Williams e Danny Penman. Inoltre, sono sempre di più gli Spa Hotel in Italia che organizzano ritiri e corsi di Mindfulness. Così come le guide ambientali che propongono escursioni naturalistiche unite alla meditazione consapevole.

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Se cerchi un’alternativa al classico fitness, con un occhio di riguardo all’approccio olistico, il Piloga è la disciplina adatta a te: scopriamola insieme.

Principali esercizi del Piloga

Una lezione di Piloga dura circa 50 minuti, fino ad un massimo di 1 ora. L’equilibrato alternarsi delle due discipline – Yoga e Pilates – caratterizza l’intera sessione di allenamento.

• Si inizia con le posizioni dello Yoga, ad esempio il il saluto al sole, il guerriero, il triangolo e la posizione del bambino.
• Nella parte centrale della lezione si prosegue con i movimenti del Pilates, come il roll-up, leg extension e leg circles.
• Infine si passa nuovamente allo Yoga, con il rilassamento e la meditazione.

In ogni fase dell’allenamento gioca un ruolo fondamentale la respirazione, che rappresenta una vera e propria tecnica propedeutica a questa disciplina, con cui ossigenare i tessuti, calmare la mente e aumentare l’energia.

Gli esercizi si svolgono sia in piedi che sul tappetino, in particolare quelli del Pilates; invece, la sessione dedicata allo Yoga, prevede sia l’uso del tappetino che attività a corpo libero.

Quali sono i benefici del Piloga?

Una disciplina che nasce dall’unione di due attività complete come il Pilates e lo Yoga, non può che garantire i benefici di entrambe.

• Tonificazione muscolare: lavorando su tutti i gruppi muscolari, gli esercizi garantiscono un corpo più tonico e definito.
• Flessibilità: la componente Yoga aiuta ad allungare i muscoli e a migliorare la flessibilità, in questo modo si prevengono le contratture.
• Miglioramento della postura: si ottiene grazie al costante lavoro sul corretto allineamento del corpo.
• Riduzione dello stress: la respirazione profonda e la meditazione, contribuiscono a diminuire stress e ansia a cui si è sottoposti nella vita di ogni giorno.
• Consapevolezza del corpo: la pratica costante aumenta la presa di consapevolezza rispetto al proprio corpo, migliorando la connessione tra fisico e mente.
• Benessere psico-fisico: dato dall’esercizio fisico e dalle tecniche di rilassamento.

Consigli per chi vuole approcciarsi a questa disciplina

Se hai già praticato Yoga o Pilates, l’approccio al Piloga sarà sicuramente più semplice per te. In alternativa, ecco qualche suggerimento di cui tenere conto.

• Affidati ad un insegnante qualificato che possa guidarti nella pratica e correggere eventuali errori di postura. Soprattutto all’inizio, evita di seguire corsi online, perché assumere posizioni sbagliate può provocare fastidiose dolenzie.
• Ascoltati e sii paziente: ogni corpo è diverso, quindi è importante imparare a conoscere (ed ascoltare!) i propri limiti, evitando di forzare le posizioni. I risultati non arrivano subito, sono la costanza e la pratica regolare che ti permettono di conquistare benefici a lungo termine.

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Super souping

A base di verdure di stagione, le zuppe hanno poche calorie, sono snellenti e rivitalizzanti, sono calde, appagano il senso di fame e aiutano a dimagrire senza sentirsi sottoposti ad una tortura cinese. Inoltre, il basso indice glicemico è un valido aiuto nella stabilizzazione dei livelli di zucchero nel sangue.

Nelle varianti da 1, 3 o 5 giorni, la dieta delle zuppe andrebbe ripetuta stagionalmente, quattro volte all’anno, con la licenza di consumare fino a 5 zuppe al giorno.

Una zuppa di benessere

Contrariamente a quanto possono pensare malignamente gli scettici e chi è abituato al classico trittico primo-secondo-dolce, i seguaci del souping non sono destinati a crollare prima che il gallo abbia cantato tre volte. Non solo il corpo, programmato per disintossicarsi, si depura. Gli effetti si vedono anche sulla pelle – immediatamente più luminosa ed elastica, grazie ai minerali della verdura e della frutta – sulla pancia, che si sgonfia, e sull’energia con cui si affronta la vita. È come ricaricare le batterie, riducendo il parco dei condimenti a due cucchiai di olio, pochissimo sale e spezie, aromi, basilico, rosmarino e menta. Durante il souping, non devono esistere zucchero, alcolici, bevande dolci e gasate o caffè.

Tre versioni

La versione da un giorno è consigliata a chi vuole depurarsi, togliere dalla bilancia un chilo di troppo o rimediare agli eccessi di un’abbuffata vergognosa. Quella di 3 giorni ha un’azione disintossicante più intensa e consente di perdere fino a due chili. Infine, per i più intrepidi, la dieta da 5 giorni favorisce l’eliminazione delle tossine e contrasta i gonfiori, togliendo dalle spalle fino a 3 chili.

Per non vanificare tutto con un centrifugato di mattoni, la carta prevede zuppe leggere ma gustose, a base di verdure fresche di stagione e ben lavate, alle quali è assolutamente vietato aggiungere condimenti grassi, salse e formaggi. La preparazione richiede di lessare verdure tagliate a pezzi e frullate direttamente nell’acqua di cottura, con il permesso di insaporire il tutto coi condimenti concessi di cui sopra.

Il dopo-souping

Perché gli effetti non svaniscano come carrozze a mezzanotte, lasciando una zucca (peraltro da evitare), è bene non chiudere drasticamente il periodo del souping con un ritorno intensivo alla porchetta, ma proseguire con un blando programma di mantenimento da due settimane, in cui consumare almeno una zuppa al giorno e aggiungere a pranzo alimenti come pasta, riso, o farro (tra 50 e 60 grammi) e un cucchiaio di olio, da usare come condimento.

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Quali sono i benefici dello zenzero

Lo zenzero stimola la digestione e aiuta l’eliminazione dei gas intestinali. Inoltre, è un buon alleato contro la nausea, anche in gravidanza, il mal d’auto e il mal di mare.

È un rimedio efficace contro la gastrite e le ulcere intestinali. Assumere zenzero ogni giorno, poi, avrebbe una funzione protettiva contro i tumori del colon retto.

Questa spezia ha grandi qualità antinfiammatorie, diminuisce i dolori articolari e muscolari ed allevia il mal di testa. È benefica anche per il cuore, in quanto abbassa i livelli di colesterolo nel sangue e diminuisce la pressione sanguigna.

In inverno, stimola le difese naturali contro i tipici malanni di stagione: mal di gola, raffreddore e sintomi influenzali.

Come si usa lo zenzero?

Ci sono diversi modi di assumere lo zenzero: fresco o essiccato, sia a pezzi che in polvere.

Se soffri di mal d’auto, ti basterà masticate la radice durante il viaggio. Questo è anche un ottimo rimedio per combattere l’alito cattivo.

Lo zenzero è un buon digestivo, quindi dopo un pasto abbondante, prova a mangiare un pezzetto di zenzero: ti sentirai più leggero!

Grazie alle sue proprietà antibiotiche, c’è chi lo beve come infuso. Lascia in infusione 5 gr. di radice grattugiata di zenzero, in mezzo litro di acqua naturale per una decina di minuti, e otterrai una bevanda sana e fragrante.

Lo zenzero è ottimo anche con zuppe, insalate e verdure: basta grattugiarlo fresco e mescolarlo ai cibi per trarne grande beneficio. Attiva il metabolismo, brucia le calorie (per questo è un ottimo ingrediente nelle diete) e facilita la digestione.

Quando non usarlo

Anche lo zenzero può avere delle controindicazioni. Se già si soffre di ulcera o gastrite, ad esempio, va evitato. Anzi non bisogna abusarne, proprio per evitare la comparsa di queste patologie.

In caso di allergia nota verso una o più di una delle sue componenti, non va assolutamente utilizzato.

Alcune persone lamentano mal di stomaco e gonfiore addominale, quando mangiano zenzero in polvere. Pare infatti che presenti maggiori controindicazioni, se preso in questa forma.
In ogni caso, se stai seguendo una terapia farmacologica o soffri di determinati disturbi, rivolgiti sempre al tuo medico prima di assumere lo zenzero.

Falsi miti sullo zenzero

Devi saperlo: lo zenzero candito non aiuta a dimagrire! Nelle erboristerie puoi acquistare bastoncini di zenzero candito, trattato cioè, con lo zucchero bianco o di canna. Efficace contro il mal di gola e apprezzato anche dai bambini, per il suo gusto dolce seppure piccante, non ha proprietà snellenti. Perché sia un alleato a tavola, se ad esempio stai seguendo una dieta, devi assumerlo grattugiato fresco.

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L’acqua che gorgoglia, la tazza pronta ad accogliere l’infuso, il profumo delle erbe che si sparge per tutta la casa, mentre si aspetta di sorseggiare la tisana, magari comodamente accoccolati sul divano. Un vero rituale, che coinvolge tutti i sensi e coincide con un momento di relax da custodire gelosamente.

La passione per le tisane si è ormai allargata anche al settore del wellness, divenendo un complemento per pacchetti o trattamenti offerti dai centri benessere, che non possono non avere un angolo dedicato con cui coccolare il cliente.

Quali sono i benefici delle tisane?

Sgonfianti, rilassanti, disinfettanti, digestive, sedative, emollienti, depurative: gli effetti specifici delle singole tisane, sono un labirinto che si arricchisce giornalmente di nuovi benefici. Ciò è anche dovuto al fatto che gli infaticabili sperimentatori di foglie, fiori, semi e radici (stanchi delle banali soluzioni mono-ingrediente) si sbizzarriscono a inventare combinazioni che probabilmente mirano all’immortalità!

Se vuoi orientarti nel mondo delle tisane del benessere, qui trovi qualche consiglio da integrare con una capatina da quello che diventerà il tuo erborista di fiducia.

Le tisane del benessere

Intestino e dintorni

Il problema è che, se ti senti gonfio e costipato, la cosa si riflette sullo stato d’animo, dandoti la fastidiosa impressione di essere un dirigibile ancorato a terra. La soluzione, in questo caso, può stare nelle radici di altea o in quelle di tarassaco, leggermente lassative, protettive delle mucose intestinali ed emollienti.

Disinfettanti

Ok ma disinfettanti di cosa? Se il tuo problema è il mal di gola, le erbe che fanno per te sono la lavanda, che migliora le vie respiratorie, il verbasco, antinfiammatorio, emolliente ed espettorante, e il timo, la cui azione si concentra sulla disinfezione delle vie respiratorie.

Muscoli

Uno dice: mi piacciono le tisane perché hanno sempre dei nomi così lievi, che già mi rilasso al solo pensiero. Ecco, l’artiglio del diavolo, per l’appunto, è un validissimo antinfiammatorio, utile contro i dolori muscolari. La proprietà diabolica è condivisa con la gramigna e l’ortica, antireumatica, diuretica e depurativa, popolarissima tra i fan della prima ora dell’erboristeria.

Digestive

La tisana di foglie di melissa è nota per ridurre gli spasmi e aiutare a digerire cibi grassi. Inoltre, è particolarmente indicata per ripristinare il benessere di stomaco e intestino, incrinato da stati di forte stress.

Contrariamente a quanto molti possono pensare, la camomilla non serve solo a dormire: le sue infiorescenze proteggono le mucose dell’apparato digerente e sono efficaci per alleviare crampi e dolori gastrointestinali.

Per ridurre i processi fermentativi e i gas, disinfettando l’intestino e districando i crampi, sono particolarmente consigliati i frutti di anice verde. Il grande classico della famiglia rimane comunque la tisana di finocchio, ottima anche in caso di dolori addominali.

Rilassanti

Visto che la camomilla ce la siamo già giocata a sorpresa, per ridurre l’ansia e la tensione o semplicemente avere un aiutino nel saltuariamente difficoltoso compito di prendere sonno, possiamo affidarci ai fiori di tiglio o a quelli di arancio, oltretutto noti come antispastici.

Se vuoi sorprendere il tuo erborista, impara a memoria questa formula: porzione aerea di passiflora. È uno dei rimedi naturali più efficaci in caso di nervi (attenzione, gioco di parole ) a fior di pelle!

Ovviamente, esistono milioni di varianti sul tema. Il consiglio è sempre quello di fare un giro dall’erborista per lasciarsi guidare in questo mondo affascinante, dove natura e benessere si prendono per mano.

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Semi e frutta secca

Questa stagione è ricca di frutta secca: noci, mandorle, pinoli, arachidi, semi di zucca, semi di sesamo, donano energia alla mente ma che proteggono anche il nostro corpo. Si tratta di alimenti ricchi di sali minerali come magnesio, potassio, ferro, rame, fosforo, calcio, di fibre, ma anche di vitamina B ed E. Nonostante il loro apporto calorico piuttosto alto è stato dimostrato che il consumo, non esagerato, di frutta secca rientra in un sano e corretto regime alimentare.

I funghi

I funghi fanno parte della categoria dei miceti, così come i tartufi. Ogni tipo di fungo ha proprietà diverse ma, in generale, spiccano quelle antiossidanti e antinfiammatorie in quanto sono:

• ricchi di fibre
• ricchi di vitamine B2, B3 e B5;
• ricchi di potassio e rame.

Inoltre i funghi favoriscono la salute del cuore.

La zucca: la regina dell’autunno a basso contenuto calorico

Sapevi che 100 grammi di zucca corrispondo a 18Kcal? Considerato uno degli alimenti meno calorici della tavola, ma ricco di nutrienti, la zucca è proprio la regina dell’autunno. Contiene tanta acqua, è povera di zucchero ed è anche un alimento molto digeribile.

Questo ortaggio è ricco di beta carotene, Omega 3, vitamina C e differenti vitamine del gruppo B. La zucca è anche un antiossidante potente, grazie ai flavonoidi che contrastano i radicali liberi, prevenendo in questo modo l’invecchiamento.

Cavoli, broccoli e verdure a foglia larga

Il cavolo è ricco di ferro, fibre, calcio e Omega 3. Potente antinfiammatorio naturale, è un alimento nutriente, proteico e completo, ritenuto anche un antiossidante in grado di combattere i radicali liberi. Come il cavolo così il broccolo è un altro prodotto gustoso e sano, pieno di proprietà nutritive e non solo, da mettere in tavola in questa stagione.

Poi ci sono le bietole, gli spinaci, la verza, verdure ricche di antiossidanti, acido folico, vitamine, tutti potenti anti infiammatori.

I cibi dell’autunno con cui proteggere il tuo sistema immunitario

Sali minerali, fibre e tanta vitamina C sono presenti anche in alimenti come melagrana, le castagne, le arance. Andando verso l’inverno, è bene inserire nell’alimentazione questi cibi preziosi che aiutano a contrastare l’azione dei radicali liberi, rafforzano il sistema immunitario, prevengono le infiammazioni e rallentano il processo di invecchiamento.

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Ecco allora qualche suggerimento per vivere la tua dolce accesa senza ansie, concedendosi tempo per la cura di sé, ma sempre con attenzione e senso di responsabilità.

Trattamenti estetici in gravidanza.

Manicure e pedicure.

Manicure e pedicure in gravidanza si possono fare, ma è fondamentale che gli strumenti siano sterilizzati. Se poi vuoi applicare lo smalto, magari semipermanente, o fare la ricostruzione con il gel, è meglio stare in una zona ben ventilata per non inalare sostanze potenzialmente tossiche.

Massaggi anticellulite in gravidanza.

Per contrastare la cellulite ed evitare quel fastidioso gonfiore cui si è soggette in gravidanza, specie in estate, puoi sottoporti a massaggi linfodrenanti. L’importante è affidarsi a dei professionisti. Nel primo trimestre vanno evitati gli oli essenziali.

Si può fare l’idromassaggio in gravidanza?

L’idromassaggio può essere un’ottima pratica rilassante, che in più attiva il microcircolo venoso e linfatico. Importante è che i getti non siano troppo forti e non vengano indirizzati verso il ventre. No, invece, a bagni caldi, bagni di vapore e sauna e a percorsi o trattamenti che prevedono bruschi passaggi dal caldo al freddo.

Trattamenti di bellezza in gravidanza.

Vietati docce e lettini solari, anche per prevenire l’insorgenza di macchie scure. Per quanto riguarda la ceretta, invece, meglio quella a freddo di quella a caldo che può indebolire i capillari e favorirne la rottura. Da evitare la depilazione permanente con laser e luce pulsata.

Bellezza dei capelli.

Le colorazioni sono da sempre sotto accusa per il loro contenuto di ammoniaca e altre sostanze potenzialmente tossiche, che potrebbero arrivare alla placenta e al feto attraverso il cuoio capelluto. Oggi, però, i nuovi prodotti per tingere i capelli contengono soprattutto sostanze naturali.

È bene, quindi, utilizzare coloranti con riflessanti vegetali, soprattutto nei primi tre mesi di gestazione. Successivamente, si può anche usare una tintura per capelli con ammoniaca, purché si eviti di respirarne i vapori.

Trattamenti per il corpo in gravidanza.

In gravidanza meglio evitare l’uso di creme e oli a base di caffeina o alghe. Per sottoporti a massaggi anticellulite e trattamenti, prediligi oli naturali come quello alla mandorla. Oltre che rendere la pelle più elastica e morbida, favoriscono la circolazione sanguigna.

Vuoi fare sport in gravidanza?

In generale, se sei in buona salute non hai nessun motivo per smettere di praticare sport, a meno che non si tratti di un’attività troppo pesante e aggressiva. Al contrario, fare attività fisica in gravidanza può essere piacevole sia per te che per il tuo bambino.

Quali sport si possono praticare e non praticare in gravidanza.

Meglio evitare lo sci, l’equitazione o la scalata, perché queste discipline presentano un rischio di cadute troppo elevato.

Ci sono, invece, attività consigliate per tutte le future mamme. Vediamole insieme.

• Camminata: è un buon modo per muoversi, rilassarsi e ottenere una sensazione di benessere.
• Nuoto: il nuoto o l’Acquagym hanno virtù calmanti, migliorano la respirazione e aiutano il parto. Fanno anche lavorare il perineo e rafforzano i muscoli.
• Yoga: è allo stesso tempo uno sport ed un’eccellente preparazione al parto. I vantaggi sono quasi identici a quelli del nuoto.
• Pilates: questa attività permette di alleviare alcuni dolori legati alla gravidanza e di controllare meglio la respirazione.

Si può andare alle terme in gravidanza.

Le terme in gravidanza sono un valido aiuto per le donne che desiderano rilassare corpo e psiche. Alcuni trattamenti termali non comportano rischi né controindicazioni e favoriscono una gravidanza serena.

Solo in alcuni casi, le terme sono sconsigliate alle donne incinte: se soffrono di pressione troppo alta, nel caso di gravidanza a rischio (con sanguinamento), quando c’è in corso un’infezione vaginale. In queste circostanze, infatti, le acque termali potrebbero rendere più aggressiva l’infezione stessa.

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Che ne dici di partire con noi per un curioso viaggio nell’evoluzione della bellezza femminile?

Un viaggio nella bellezza femminile, dal passato ad oggi.

Gibson Girl, la prima icona di bellezza femminile negli USA

Hai mai sentito parlare di “Gibson Girl”? Si tratta di una voluttuosa icona di bellezza femminile, creata dall’illustratore Charles Dana Gibson tra la fine del XIX secolo e l’inizio del XX. Un modello perfettamente rappresentato dall’attrice Camille Clifford, che migliaia di donne cercarono di copiare. Al punto che restò in auge per più di due decenni. In effetti il Gibson Girl fu il primo standard di bellezza nazionale per gli Stati Uniti!

Le Flapper, un esempio di emancipazione femminile

Dieci anni dopo la moda era già pronta per abbandonare le curve delle “Gibson Girl” e abbracciare un nuovo modello di bellezza femminile: le “Flapper”. Una svolta decisamente radicale!

La prima Miss America, Margaret Gorman, fu la “Flapper” per eccellenza. Ma cosa voleva dire essere una “Flapper Girl”? Significava essere una vera icona di stile secondo la moda degli anni ’20, dall’atteggiamento e dal pensiero rivoluzionario.

Le “Flapper Girls” ascoltavano jazz e ballavano al ritmo di Charleston, fumavano e chiacchieravano con cognizione di causa. Rimaste vive nell’immaginario collettivo grazie al particolare stile di cui si fecero portavoce, le “Flapper Girls” furono le prime donne occidentali a portare i capelli alla maschietta. Il loro look era caratterizzato da abiti corti decorati con frange, collane di perle al collo e accessori di piume. Ai piedi portavano le classiche scarpe con tacco medio e cinturino alla caviglia, necessarie per i balli veloci di cui erano vere e proprie maestre. Le “Flapper Girls” divennero il primo esempio di emancipazione femminile.

Marylin, prosperosa bellezza

Per tutto il Novecento e parte del Duemila, il canone di bellezza femminile oscilla tra curve prosperose e magrezza eccessiva.

Dagli anni Trenta agli anni Cinquanta, si assiste ad un progressivo riempirsi delle forme, fino ad arrivare a quell’icona di seduzione e proporzioni perfette rappresentata da Marilyn Monroe, che non ha di certo bisogno di presentazioni.

Twiggy, un modello di acerba magrezza

Finita l’era delle morbide curve degli anni Cinquanta è di nuovo tempo di magrezza. Ed ecco che arriva “Twiggy”, all’anagrafe Lesley Hornby, la famosa modella che si sottopose a diete ferree per raggiungere quell’ideale di perfezione fisica.

“Twiggy” nasce a Neasden, un sobborgo di Londra. A 16 anni venne scoperta da Justin de Villeneuve, che la notò da un parrucchiere dove lavorava come shampista. Si fidanzarono e lui divenne suo manager, intuendo in lei il volto nuovo che la Swinging London degli anni Sessanta stava aspettando.

La lanciò con il soprannome di “Twiggy” -ossia stecchino- in riferimento alla sua acerba magrezza adolescenziale. Appena un anno dopo, Twiggy raggiunse una celebrità inimmaginabile, quando la stilista inglese Mary Quant, decise di affidare alla sua immagine il lancio della minigonna.

The Body, la bellezza femminile in… curva!

Negli anni Settanta le curve tornano alla ribalta con una nuova caratteristica introdotta da Elle “The Body” MacPherson: bisogna essere in splendida forma e avere gambe lunghissime. Inizia l’era del fitness e della forma fisica da raggiungere ad ogni costo.

La bellezza? È questione di equilibrio.

La bellezza in generale non è un concetto statico. Fortunatamente varia non solo in base alle mode, ma anche alla consapevolezza di sé che la persona acquisisce nel tempo. Eppure è interessante vedere come questo ideale si sia evoluto negli ultimi 100 anni, arrivando oggi a stringere un forte legame con i concetti di salute, armonia ed equilibrio psico-fisico.

E, soprattutto, con i principi di forza mentale e consapevolezza. Non c’è nulla di più bello che trovarsi davanti ad una persona che sta bene con se stessa e trasmette serenità. Indossando il suo miglior sorriso!

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