I primi mesi dopo la gravidanza sono un momento meraviglioso e delicato: i giusti consigli di benessere post parto, per prendersi cura di sé in una dolce e serena remise en forme.
Felici, stanche, disorientate: si sentono così le neo-mamme nelle prime settimane dopo il parto. Un momento intensamente bello, ma anche delicato, in cui devono dedicare un po’ di attenzione anche a se stesse oltre che prendersi cura nel modo migliore del loro piccolo o piccola.
Tranquillità e l’aiuto giusto dopo la gravidanza
Dopo la nascita tutte le cure e le attenzioni si focalizzano sul bebè, ma al benessere della mamma chi ci pensa? La piccola o il piccolo richiede attenzioni, cure e tempo mentre le neomamme vivono spesso una sorta di altalena emotiva, di grande felicità accompagnata a senso di disorientamento e inadeguatezza. Questo vale spesso anche per i neo-papà: entrambi devono accettare l’idea che serve un aiuto, sia dal punto di vista pratico che psicologico, perché non è possibile fare tutto da soli. Devono concedersi il tempo per recuperare le energie, abbandonando aspettative irrealistiche di efficienza e operatività. L’aiuto della famiglia e degli amici più fidati in questo periodo è provvidenziale: osate chiedere!
Una buona idea è quella di stilare una lista delle cose che servono, dalla spesa alla cura del gatto, alle pulizie di casa. Perfetta per chi viene a fare una visita con le migliori intenzioni ma non sa bene come rendersi utile: mettergli in mano la to-do list è utile e semplice, provvidenziale e liberatorio. Ma non solo: aiutati nella quotidianità dalla loro rete, mamma e papà possono trovare le energie, il tempo e lo spazio per sintonizzarsi emotivamente con il bebè.
Benessere post parto: no all’isolamento
Sono molte le coppie che dopo la nascita di un figlio o figlia coltivano la favoletta dei “tre cuori e una capanna” e non vedono l’ora di ritrovarsi da soli con il bebè. Ma nel post-parto è importante evitare di idealizzare l’isolamento. Soprattutto per le neo-mamme, che ancora non sono tornate al lavoro, è bene non rimanere sole troppo a lungo. Trovate il modo e il tempo per incontrare altre mamme o esperte di puericultura come ostetriche o doule: una bella chiacchierata è quel che serve per smontare, con facilità, la maggior parte dei dubbi e delle incertezze. Cercate dove si trovano nella i consultori attrezzati, i centri per l’allattamento, i luoghi di incontro per neo-genitori: per chiedere informazioni, scambiarsi consigli, condividere esperienze, concedersi una tisana, un dolcetto, qualche risata.
Una coccola tutta per me: benessere e relax per le neomamme
Dopo la fatica della gravidanza e del parto, la neomamma si merita davvero delle attenzioni speciali. Senza sensi di colpa, perché staccare la spina, prendersi cura di sé e regalarsi qualche momento bello bello, lontano da pannolini e biberon fa bene a lei, ma fa bene soprattutto al bambino o alla bambina che ha bisogno di presenze adulte dolci, accudenti, rilassate.
Benessere post parto: movimento sì, ma con dolcezza
Dopo il parto, trascorsi i 40 giorni del puerperio che servono al corpo per riassestarsi, la neomamma può riprendere a fare un po’ di movimento: una remise en forme in tutta dolcezza e serenità ha benefici per il corpo e la mente. La gravidanza e il parto sono due momenti di forte “stress” per il pavimento pelvico, l’area che accoglie, abbraccia e chiude il tronco e il bacino. Formato da tessuto muscolare e legamenti, svolge funzioni importantissime: prendersene cura dopo il parto è fondamentale. Le discipline più indicate in questo periodo, per la salute del pavimento pelvico e per il benessere psico-fisico della donna sono lo Yoga e il Pilates.
Movimento dolce, flessibilità, tonificazione: il Pilates è un prezioso alleato delle donne nel post parto. La grande attenzione dedicata alla respirazione è utile inoltre per la riabilitazione del pavimento pelvico.
Movimento consapevole e attenzione alla respirazione caratterizzano anche la pratica dello Yoga, gioiosamente benefica per le neo-mamme e utile per una ripresa psicofisica armoniosa. Oltre a seguire corsi specifici, lo yoga si può praticare anche a casa. Ad esempio, le posizioni del Gatto che si stira e quella del Bambino sono prodigiose per sciogliere le tensioni della schiena, per rinforzare il pavimento pelvico e per una sensazione di rilassamento totale, così rara in questo momento della vita.
Beauty da favola
Relax, cura e bellezza: in questa fase della vita è importante ritagliarsi dei momenti preziosi di rigenerazione per ritrovare le energie e il sorriso. Per cancellare dal volto i segni della stanchezza è utile un trattamento esfoliante che elimina lo strato superficiale dell’epidermide regalando una pelle luminosa, liscia e rigenerata. Lo Scrub è un trattamento per il corpo e per il viso molto efficace: grazie all’azione di (micro)granuli realizza un’esfoliazione profonda per un rinnovamento efficace della pelle.
ll gommage è un trattamento esfoliante più soft, realizzato con con micro-granuli e particolarmente adatto alle pelli sensibili o alle zone più delicate. La pelle risulta più luminosa, senza rischio di irritazioni o rossori. Il Peeling invece è un trattamento di tipo chimico, in cui si utilizzano solitamente prodotti a base di acidi della frutta o di esfolianti enzimatici. Agisce in maniera più profonda e veloce rispetto agli esfolianti meccanici, favorendo il ricambio cellulare e regalando un incarnato morbido e radioso.
In questi mesi sono anche utili dei trattamenti specifici per le smagliature, un inestetismo cutaneo estremamente frequente in gravidanza. Creme, massaggi ed esfolianti mirati possono essere preziosi alleati nel momento in cui le smagliature sono ancora “fresche” e quindi più facilmente trattabili.
La vasca di deprivazione sensoriale per un riposo profondo
Il sonno, questo sconosciuto! Non c’è nulla che un neogenitore desideri tanto intensamente quanto una bella scorta di riposo, dopo settimane di notti segnate dai continui (e fisiologici) risvegli del bebè. Ma se una notte di sonno ininterrotto è un miraggio, ci sono soluzioni da sogno, concrete e possibili. Ad esempio, alcuni Spa Hotel, come ad esempio l’Ambasciatori Place Hotel, sono dotati della vasca di deprivazione sensoriale, uno spazio avvolgente come sospeso dal tempo. Basta una semplice seduta di un’ora per raggiungere uno stato di rilassamento profondo. Se ne uscirà freschi e riposati, felici dalla testa ai piedi… come rinati!
Spa Hotel per il relax post parto
Per una rilassante fuga in solitaria o con tutta la tua famiglia, ecco tutti i migliori Spa Hotels d’Italia dove prenotare un soggiorno benessere post parto o una rigenerante vacanza detox!
