“Se qualcosa fa male, massaggialo”: non c’è niente che aiuti a sciogliere le tensioni, alleviare lo stress, ridurre i dolori e migliorare l’umore come un buon massaggio. Come quello tradizionale giapponese, lo Shiatsu, che affonda le sue radici nella medicina tradizionale cinese e nell’agopuntura, adattate e integrate all’ambiente e alla cultura del paese del Sol Levante. Il maestro Tokujiro Namikoshi (1905–2000) è considerato il fondatore dello Shiatsu moderno: fu lui a sistematizzare la tecnica e a fondare nel 1940 il Japan Shiatsu Institute a Tokyo, ancora oggi punto di riferimento a livello internazionale.

Letteralmente “Shiatsu” significa “pressione con le dita”, da shi – dito e atsu – pressione. Il massaggio consiste infatti nell’applicare pressione su specifici punti del corpo, i tsuho, per liberare l’energia che ristagna nel corpo.

Il massaggio Shiatsu per liberare l’energia, il Ki

Lo Shiatsu ha come obiettivo il benessere psico-fisico e in particolare l’equilibrio del flusso di energia vitale nel corpo. Questa energia, detta Ki o Qi, scorre lungo una rete di meridiani, o canali, all’interno del corpo. Quando l’energia fluisce liberamente la persona sta bene, ma quando si blocca o altera si realizza una situazione di disequilibrio che può causare malessere o disturbi psico-fisici.

Attraverso pressioni prolungate e confortevoli su punti specifici del corpo, lo Shiatsu mira a ristabilire l’equilibrio energetico. Come altre tecniche di massaggio orientali, non agisce solo sul corpo ma anche sulla mente, promuovendo una armonia psico-fisica e uno stato di benessere complessivo.

La tecnica del massaggio Shiatsu: intensa ma graduale

La manipolazione tipica del massaggio Shiatsu consiste in pressioni effettuate soprattutto con le dita ma anche con i palmi delle mani, i polsi, le nocche, i gomiti, le ginocchia, a volte persino i piedi! Le pressioni possono essere profonde ma sono sempre delicate e graduali, spesso concentrate sui punti in cui l’energia è stagnante, per favorirne la liberazione. Le aree del corpo su cui il massaggio tipicamente si concentra sono la schiena e l’addome, la testa e il collo, le braccia e le gambe.

A differenza di molti altri tipi di massaggio, nello Shiatsu non si effettuano sfregamenti o impastamenti muscolari, né si usano oli o lozioni.

Come si pratica lo Shiatsu

Tradizionalmente, lo Shiatsu viene praticato a terra, con la persona sdraiata su un futon — il tipico materassino giapponese — mentre il massaggiatore sta in ginocchio. L’ambiente è tranquillo e silenzioso. Chi riceve il massaggio non si spoglia ma indossa indumenti comodi e leggeri, preferibilmente in fibre naturali. Le sedute durano circa un’ora.

Il massaggio Shiatsu è una pratica personalizzata in base al cliente, che viene osservato e ascoltato con attenzione in modo da massimizzare i benefici del trattamento.

Le varianti dello Shiatsu

Nel tempo sono nate diverse scuole e varianti dello Shiatsu, tutte accomunate dal concetto di base, il riequilibrio energetico, la gradualità e profondità delle pressioni, ma sempre in dolcezza.

• Tra le varianti più note Namikoshi Shiatsu integra l’approccio tradizionale orientale con elementi derivanti dalla medicina occidentale.
• Lo Zen Shiatsu o Masunaga Shiatsu adotta un approccio più orientale fondato sui meridiani.
• Lo Stile Ohashi mette al centro la comunicazione con il massaggiatore.
• Lo Shiatsu Koho integra le tradizioni cinesi e giapponesi, e si caratterizza per le pressioni effettuate con i pollici lungo i sedici meridiani del corpo.

I benefici dello Shiatsu

Una seduta di Shiatsu regala una sensazione di profondo rilassamento mentale e benessere fisico, aiuta a sciogliere le tensioni e ridurre lo stress. Ma non solo: un trattamento Shiatsu è utile anche per migliorare la qualità del sonno, alleviare i dolori muscolari e articolari, stimolare la circolazione sanguigna e linfatica ed è benefico per stati di ansia, depressione, stress post-traumatico.

Insomma, un massaggio efficace e favolosamente rigenerante che regala armonia e benessere profondo.

Puoi provare lo Shiatsu anche in alcuni Spa Hotels Collection: ad esempio alla Tenuta Santi Giacomo e Filippo di Urbino, oppure all’Hotel Dory di Riccione.

L'articolo Massaggio Shiatsu: il benessere che viene dal Giappone proviene da Blog Spa Hotels Collection.

Un piacere e un rituale quotidiano che non conosce genere, età, confini: prendersi cura della propria pelle è un rito di benessere e consapevolezza. Via i brufoli, via le imperfezioni, via le rughe, regalandosi al contempo una morbida carezza profumata.

Sana, luminosa, vellutata: è questa la pelle che tutti noi vorremmo. Ma come ottenerla? Ecco una mini guida per orientarsi tra le varie tipologie di skincare e scoprire quella che ci farà stare bene.

In cosa consiste la skincare quotidiana?

Cosa funziona davvero e cosa è solo moda? Per capirlo è bene partire dalle basi: in che cosa consiste una buona routine di skincare?

Detergi, idrata, proteggi: questa è sostanzialmente la base di ogni rituale di cura della pelle. Una combinazione tra attenzione quotidiana – dieci minuti bastano, ma dedicati – e qualche trattamento mirato effettuato in un centro beauty, per quel boost in più che fa la differenza.

Qualsiasi sia la nostra skincare preferita prendiamoci il tempo per farla in maniera “mindful”, con attenzione, gesti lenti, per un rituale beauty che è, anche e soprattutto, benessere. Così come insegna la Mindfulness.

Skincare coreana: bellezza in dieci step

Nota anche come K-beauty, arriva dalla Corea del Sud e gode di una popolarità senza rivali grazie alla sua filosofia incentrata sulla prevenzione, per ottenere e mantenere una “glass skin”, una pelle di porcellana. La skincare coreana è famosa per i suoi 10 step, i dieci passi da seguire quotidianamente, e per il “layering”, la stratificazione dei prodotti in un ordine preciso, dalle texture più leggere a quelle più corpose. Un rituale beauty che richiede, oltre a numerosi prodotti, tanta pazienza e costanza, ripagate da una pelle vellutata e luminosa.

Quali sono i 10 passi?

1. Si inizia, mattina e sera, con la detersione in due fasi, la prima a base di un detergente oleoso.
2. La seconda fase prevede un detergente in schiuma.
3. Segue l’esfoliazione da eseguire con frequenza variabile a seconda del tipo di pelle prediligendo gli esfolianti chimici, più delicati.
4. A questo punto si applica il tonico, per riequilibrare il pH della pelle.
5. Poi è il turno dell’essenza, o essence, un prodotto iconico della beauty routine coreana, che inonda la pelle di idratazione.
6. Dopodiché si applica il siero, ricco di principi attivi.
7. Segue l’applicazione della maschera in tessuto, trattamento idratante intensivo monouso, un grande classico della K-beauty.
8. Lo step 8 riguarda gli occhi, con una crema specifica per la zona perioculare, da applicare picchiettandola.
9. Gli ultimi passaggi sono la crema idratante, che è completata di giorno dalla protezione solare.
10. La sera ci può concedere un’ultima coccola con una maschera da lasciare in posa durante la notte.

La skincare minimalista: meno è meglio

Molto distante dall’approccio coreano, la skincare minimalista punta su una selezione accurata dei metodi e prodotti più efficaci seguendo la filosofia del “poco ma buono”. Una routine essenziale, con pochi prodotti scelti con cura, che richiede meno tempo e punta a non sovraccaricare la pelle.

La beauty minimalista si concentra sui passaggi fondamentali, detersione e idratazione, prediligendo formule multifunzione che combinano diverse proprietà, come una crema idratante con protezione solare o un siero al contempo idratante e anti-rughe.

Conoscere la propria pelle in questo caso è fondamentale: se si usano pochi prodotti devono essere quelli giusti e più adatti. Ma una volta trovati, la routine di skincare semplificata consente di risparmiare tempo e denaro: meno può davvero essere meglio!

La skincare naturale: tra consapevolezza e benessere

Prodotti a base di ingredienti di origine naturale, preferibilmente organici o biologici, formulazioni eco-friendly, non testati su animali e proposti in un packaging sostenibile dall’impatto ambientale ridotto: sono le scelte alla base della skincare naturale.

Un approccio consapevole che parte da una lettura attenta delle etichette per evitare sostanze chimiche come petrolati, siliconi e parabeni. Molti brand si avvalgono di certificazioni che ne attestano l’impegno autentico e la conformità agli standard, come Ecocert. Un settore in costante crescita: con la sua attenzione all’ambiente e alla salute, la skincare naturale è una routine di bellezza più sana, sostenibile e consapevole.

La skincare giapponese: J-beauty

Semplicità, efficacia, rispetto per la pelle: sono questi i principi su cui si basa la skincare giapponese. Un rituale beauty sereno e armonioso, ispirato al concetto “less is more”: una cura della pelle efficace non significa usare una moltitudine di prodotti ma privilegiarne pochi, mirati e di alta qualità.

La J-beauty si articola in quattro passaggi chiave:

1. una delicata detersione;
2. un’esfoliazione gentile;
3. l’idratazione, che è il cuore della skincare e si basa su lozioni ed essenze leggere;
4. il massaggio con una crema idratante e con l’immancabile protezione solare.

Il sole in Giappone è considerato uno dei principali nemici della pelle, da evitare a ogni costo: per sottrarsi ai suoi raggi dannosi oltre alla crema solare, d’estate si usano anche cappelli e ombrellini.

Skincare gender neutral

Mette la pelle e le sue caratteristiche al centro la skincare gender neutral: perché i principi fondamentali di cura e le formulazioni sono sostanzialmente gli stessi. Una skincare che va bene per lui, per lei e per tutte quelle persone che non si identificano con le tradizionali divisioni di genere e non si sentono rappresentate dai prodotti tipicamente in commercio. L’attenzione della cosmesi genderless si rivolge ai trattamenti e ai principi attivi più efficaci per ogni tipo di pelle, in un’ottica del tutto gender fluid e inclusiva. 

Anche molti Spa Hotel d’Italia, propongono trattamenti specifici per la cura della pelle del viso, coccole speciali con cui dare una marcia in più alla skincare quotidiana. Ad esempio il THE Regent Boutique Hotel & Spa San Marino, dove provare il massaggio Kobido, un vero e proprio rituale anti-age. Oppure il Visogym, la “ginnastica facciale” proposta dall’Ambasciatori Place Hotel di Fiuggi.

L'articolo Skincare: non solo bellezza, ma rito quotidiano di benessere proviene da Blog Spa Hotels Collection.

Respira profondamente. Rilassati dalla testa ai piedi. Ripeti. Il massaggio è un’esperienza di benessere profondo e felicità pura, i cui effetti positivi si propagano nel tempo come una benefica onda. Il contatto pelle a pelle scioglie le tensioni e lo stress, favorisce la circolazione sanguigna e linfatica, migliora l’umore e regala una rigenerazione profonda del corpo e della mente. Le proposte di trattamenti sono numerosissime, tra pratiche antiche e tendenze moderne. Per scegliere il trattamento giusto, ecco una mini-guida utile per orientarsi nel favoloso mondo dei massaggi for men. 

E qualunque sia il tuo preferito, un consiglio sempre valido: arrivare con qualche minuto di anticipo per godere dell’atmosfera intima e rilassante della Spa. Acqua al cetriolo, tisane drenanti, musica rilassante nel sottofondo, aromi soavi che si librano nell’aria. La felicità può iniziare.

• Massaggi classici per uomo: rilassante, svedese, californiano
• Tradizioni dall’Oriente: massaggi Thai, Ayurvedico e Shiatsu
• Massaggi multisensoriali per uomo: oli, candele, cioccolato
• Tensioni addio: massaggio decontratturante, sportivo, deep tissue
• Massaggi per uomo con pietre calde, campane e coppette, per alleviare lo stress
• Le nuove tendenze dei massaggi per uomo: giada, bambù, Manhattan

Massaggi classici per uomo: rilassante, svedese, californiano

Classico tra i classici, il Massaggio Rilassante è un rituale per il corpo fatto di movimenti lenti e avvolgenti che aiuta a sciogliere le tensioni, tonificare la pelle e aumentare l’elasticità dei tessuti, procurando una sensazione di benessere  impagabile.

Quello Svedese è un massaggio rilassante e al tempo stesso profondo, che ispira molte delle tecniche più diffuse: si caratterizza per i movimenti lunghi, fluidi e circolari, con una direzione che segue quella del flusso linfatico. Tra i benefici: rilassa la muscolatura e allenta le tensioni, dona energia e vigore. 

Movimenti delicati, fluidi e lenti: il Massaggio Californiano è come una carezza benefica per l’organismo. Morbido e avvolgente, segue i punti di energia del corpo e lavora sulla distensione muscolare, favorendo un profondo rilassamento.

Tradizioni dall’Oriente: massaggi Thai, Ayurvedico e Shiatsu

Energico e potente, il Massaggio Thailandese si pratica a terra con pressioni esercitate non solo con pollici e mani, ma a volte anche con gomiti, ginocchia e piedi. Il trattamento scioglie le tensioni muscolari e regala flessibilità. Nella variante concentrata sui piedi, il Thai Foot Massage, è un’esperienza piacevole e rigenerante che aiuta ad alleviare le tensioni esercitando una pressione sulle terminazioni nervose del piede. Molto simile alla riflessologia plantare, la tecnica che ristabilisce l’equilibrio energetico del corpo attraverso la stimolazione dei punti sui piedi che corrispondono a organi e apparati. 

Di origine indiana, il Massaggio Ayurvedico mira all’equilibrio di corpo e mente stimolando i centri energetici dell’organismo, i chakra. Nella versione tradizionale, l’Abhyanga, si pratica massaggiando un olio su tutto il corpo con movimenti ritmici  e lenti. Si può abbinare al favoloso rituale dello Shirodara: un filo d’olio caldo cola lentamente sulla fronte e aiuta ad allontanare ogni pensiero inducendo uno stato di profondo rilassamento e benessere.

Lo Shiatsu è una tecnica giapponese di digitopressione. La pressione esercitata sui meridiani, i canali energetici che passano lungo il corpo, mira a riequilibrare il Qi, l’energia vitale. Regala una sensazione di total relax, alleviando le tensioni in tutto il corpo. Nella variante Watsu si esegue in una piscina termale: i principi dello Shiatsu si combinano con l’idroterapia, in un’esperienza fluttuante e avvolgente.

Massaggi multisensoriali per uomo: oli, candele, cioccolato

Gli oli essenziali e le loro proprietà – rilassanti, antinfiammatorie, ma anche stimolanti ed energetiche – sono alla base del Massaggio Aromaterapico, un trattamento che aiuta a sciogliere le tensioni grazie a movimenti lenti e fluidi: lo stress man mano scivola via lasciando spazio a una bellissima sensazione di benessere.

Il Candle Massage è una coccola pura. Un trattamento lento che viene eseguito con candele aromatizzate composte da burri vegetali dalle proprietà vellutanti ed emollienti. Il massaggio dona profonda idratazione e nutrimento alla pelle in un’esperienza sensoriale favolosamente rilassante.

Il più goloso dei rituali wellness è il Massaggio al Cioccolato, un trattamento che sfrutta i principi snellenti del cacao e stimola il buonumore grazie alla serotonina, l’ormone della felicità.

Tensioni addio: massaggio decontratturante, sportivo, deep tissue

Particolarmente indicate per gli uomini che praticano attività fisica ad alta intensità, queste tecniche di massaggio aiutano ad alleviare e distendere contratture e tensioni muscolari grazie all’intensità della pressione applicata. Il Massaggio Sportivo lavora in profondità sulle fasce muscolari favorendo una distensione generale con effetto defatigante.

Il Massaggio Decontratturante agisce su tensioni localizzate e viene proposto sia nella versione Total Body, sia specifico per Collo e Schiena.

Intenso e mirato, il Massaggio dei Tessuti Profondi, o Deep Tissue Massage, è una tecnica che agisce sui muscoli e sui tessuti connettivi profondi, attraverso pressioni e frizioni intense alleviando le contratture in modo efficace.

Massaggi per uomo con pietre calde, campane e coppette, per alleviare lo stress

Il benessere potente provocato da pietre calde. Lo Hot Stone Massage viene eseguito con pietre di origine lavica, dalla superficie levigata, posizionate lungo la colonna vertebrale e sui punti di tensione del corpo. Il calore delle pietre scioglie le tensioni muscolari, attenua lo stress per un relax che non ha eguali.

Il Massaggio con le Campane Tibetane sfrutta la meravigliosa sensazione di distensione che procurano le vibrazioni sonore. Le campane tibetane vengo posizionate su specifici punti energetici (i chakra) e fatte risuonare per un effetto relax ad alta intensità.

La Coppettazione è un trattamento intenso che sfrutta l’aspirazione creata da coppette di vetro o silicone applicate sulla pelle per stimolare la circolazione, favorire il drenaggio linfatico, alleviare la tensione muscolare.

Le nuove tendenze dei massaggi per uomo: giada, bambù, Manhattan

Le novità nel mondo dei massaggi non mancano mai. Tra i nuovi trend, il Massaggio con rulli di giada, una pietra ritenuta benefica per la pelle, è un trattamento beauty per lui, adatto a combattere i segni dell’età e stimolare il collagene.

Il Massaggio con bambù utilizza bastoni di diverse misure per una stimolazione profonda e rilassante. Dedicato solo agli uomini, il Massaggio Manhattan è al tempo stesso energizzante, profondo e veloce, utile per tonificare i tessuti e riattivare la circolazione.

Spa hotel e massaggi uomo

Sono sempre di più gli hotel con centro benessere nei quali è possibile unire il piacere di un percorso in Spa ai benefici dei massaggi esclusivi per uomo. Scopri i migliori Spa Hotel d’Italia e inizia subito a organizzare la tua vacanza all’insegna del relax!

L'articolo Una coccola tutta per lui: i massaggi per uomo proviene da Blog Spa Hotels Collection.

Felici, stanche, disorientate: si sentono così le neo-mamme nelle prime settimane dopo il parto. Un momento intensamente bello, ma anche delicato, in cui devono dedicare un po’ di attenzione anche a se stesse oltre che prendersi cura nel modo migliore del loro piccolo o piccola.

Tranquillità e l’aiuto giusto dopo la gravidanza

Dopo la nascita tutte le cure e le attenzioni si focalizzano sul bebè, ma al benessere della mamma chi ci pensa? La piccola o il piccolo richiede attenzioni, cure e tempo mentre le neomamme vivono spesso una sorta di altalena emotiva, di grande felicità accompagnata a senso di disorientamento e inadeguatezza. Questo vale spesso anche per i neo-papà: entrambi devono accettare l’idea che serve un aiuto, sia dal punto di vista pratico che psicologico, perché non è possibile fare tutto da soli. Devono concedersi il tempo per recuperare le energie, abbandonando aspettative irrealistiche di efficienza e operatività. L’aiuto della famiglia e degli amici più fidati in questo periodo è provvidenziale: osate chiedere!

Una buona idea è quella di stilare una lista delle cose che servono, dalla spesa alla cura del gatto, alle pulizie di casa. Perfetta per chi viene a fare una visita con le migliori intenzioni ma non sa bene come rendersi utile: mettergli in mano la to-do list è utile e semplice, provvidenziale e liberatorio. Ma non solo: aiutati nella quotidianità dalla loro rete, mamma e papà possono trovare le energie, il tempo e lo spazio per sintonizzarsi emotivamente con il bebè.

Benessere post parto: no all’isolamento

Sono molte le coppie che dopo la nascita di un figlio o figlia coltivano la favoletta dei “tre cuori e una capanna” e  non vedono l’ora di ritrovarsi da soli con il bebè.  Ma nel post-parto è importante evitare di idealizzare l’isolamento. Soprattutto per le neo-mamme, che ancora non sono tornate al lavoro, è bene non rimanere sole troppo a lungo. Trovate il modo e il tempo per incontrare altre mamme o esperte di puericultura come ostetriche o doule: una bella chiacchierata è quel che serve per smontare, con facilità, la maggior parte dei dubbi e delle incertezze. Cercate dove si trovano nella i consultori attrezzati, i centri per l’allattamento, i luoghi di incontro per neo-genitori: per chiedere informazioni, scambiarsi consigli, condividere esperienze, concedersi una tisana, un dolcetto, qualche risata. 

Una coccola tutta per me: benessere e relax per le neomamme

Dopo la fatica della gravidanza e del parto, la neomamma si merita davvero delle attenzioni speciali. Senza sensi di colpa, perché staccare la spina, prendersi cura di sé e regalarsi qualche momento bello bello, lontano da pannolini e biberon fa bene a lei, ma fa bene soprattutto al bambino o alla bambina che ha bisogno di presenze adulte dolci, accudenti, rilassate. 

Benessere post parto: movimento sì, ma con dolcezza

Dopo il parto, trascorsi i 40 giorni del puerperio che servono al corpo per riassestarsi, la neomamma può riprendere a fare un po’ di movimento: una remise en forme in tutta dolcezza e serenità ha benefici per il corpo e la mente. La gravidanza e il parto sono due momenti di forte “stress” per il pavimento pelvico, l’area che accoglie, abbraccia e chiude il tronco e il bacino. Formato da tessuto muscolare e legamenti, svolge funzioni importantissime: prendersene cura dopo il parto è fondamentale. Le discipline più indicate in questo periodo, per la salute del pavimento pelvico e per il benessere psico-fisico della donna sono lo Yoga e il Pilates.

Movimento dolce, flessibilità, tonificazione: il Pilates è un prezioso alleato delle donne nel post parto. La grande attenzione dedicata alla respirazione è utile inoltre per la riabilitazione del pavimento pelvico.

Movimento consapevole e attenzione alla respirazione caratterizzano anche la pratica dello Yoga, gioiosamente benefica per le neo-mamme e utile per una ripresa psicofisica armoniosa. Oltre a seguire corsi specifici, lo yoga si può praticare anche a casa. Ad esempio, le posizioni del Gatto che si stira e quella del Bambino sono prodigiose per sciogliere le tensioni della schiena, per rinforzare il pavimento pelvico e per una sensazione di rilassamento totale, così rara in questo momento della vita.

Beauty da favola

Relax, cura e bellezza: in questa fase della vita è importante ritagliarsi dei momenti preziosi di rigenerazione per ritrovare le energie e il sorriso. Per cancellare dal volto i segni della stanchezza è utile un trattamento esfoliante che elimina lo strato superficiale dell’epidermide regalando una pelle luminosa, liscia e rigenerata. Lo Scrub è un trattamento per il corpo e per il viso molto efficace: grazie all’azione di (micro)granuli realizza un’esfoliazione profonda per un rinnovamento efficace della pelle.

ll gommage è un trattamento esfoliante più soft, realizzato con con micro-granuli e particolarmente adatto alle pelli sensibili o alle zone più delicate. La pelle risulta più luminosa, senza rischio di irritazioni o rossori. Il Peeling invece è un trattamento di tipo chimico, in cui si utilizzano solitamente prodotti a base di acidi della frutta o di esfolianti enzimatici. Agisce in maniera più profonda e veloce rispetto agli esfolianti meccanici, favorendo il ricambio cellulare e regalando un incarnato morbido e radioso.

In questi mesi sono anche utili dei trattamenti specifici per le smagliature, un inestetismo cutaneo estremamente frequente in gravidanza. Creme, massaggi ed esfolianti mirati possono essere preziosi alleati nel momento in cui le smagliature sono ancora “fresche” e quindi più facilmente trattabili.

La vasca di deprivazione sensoriale per un riposo profondo

Il sonno, questo sconosciuto! Non c’è nulla che un neogenitore desideri tanto intensamente quanto una bella scorta di riposo, dopo settimane di notti segnate dai continui (e fisiologici) risvegli del bebè. Ma se una notte di sonno ininterrotto è un miraggio, ci sono soluzioni da sogno, concrete e possibili. Ad esempio, alcuni Spa Hotel, come ad esempio l’Ambasciatori Place Hotel, sono dotati della vasca di deprivazione sensoriale, uno spazio avvolgente come sospeso dal tempo. Basta una semplice seduta di un’ora per raggiungere uno stato di rilassamento profondo. Se ne uscirà freschi e riposati, felici dalla testa ai piedi… come rinati!

Spa Hotel per il relax post parto

Per una rilassante fuga in solitaria o con tutta la tua famiglia, ecco tutti i migliori Spa Hotels d’Italia dove prenotare un soggiorno benessere post parto o una rigenerante vacanza detox!

L'articolo Il benessere post parto proviene da Blog Spa Hotels Collection.

Vogliamoci bene, tanto bene. Ritroviamo il piacere di sentirci bene nel nostro corpo, armoniosamente e naturalmente in forma. Una possibilità? La dieta olistica. “Holos” deriva dal greco e significa totale, tutto: il dimagrimento olistico coinvolge interamente una persona, la mente, il corpo e le emozioni. 

La perdita di peso non è l’obiettivo finale ma una delle conseguenze di un percorso di benessere e riequilibrio. Che parte da un’alimentazione sana, accompagnata da una giusta attività fisica e uno sguardo amorevole nei confronti del nostro corpo.

Lasciamoci alle spalle le diete tristi e restrittive, gli allenamenti faticosi, la lotta senza speranza con i chili di troppo. L’approccio giusto per ritrovare la forma fisica è quella che parte dal benessere dell’organismo nel suo stato ottimale, da un bilanciamento energetico, dal giusto apporto dei nutrienti sani, da un movimento costante e piacevole.

I chili di troppo diventano un ricordo del passato, grazie a uno stile di vita sano davvero.

La dieta olistica: di cosa si tratta

Mangiare bene, in modo equilibrato e consapevole, prestando ascolto ai segnali che il nostro corpo ci manda. È questa la base del dimagrimento olistico.

No alle diete restrittive e temporanee che non funzionano sul lungo termine. Contare le calorie, pesare gli alimenti? No, no, no. Sì invece a una trasformazione profonda delle nostre abitudini, a una maggiore consapevolezza di ciò che ci fa stare bene, a un’alimentazione che si fa bilanciata, prediligendo cibi di qualità.

Uno stile di vita improntato all’equilibrio

L’approccio olistico ha come obiettivo il benessere di tutto l’organismo in un migliore equilibrio psicofisico: non è una dieta ma uno stile di vita che integra diversi piani e che si dipana sul lungo periodo, non nelle classiche tre settimane prima della prova costume. La dieta olistica prevede di imparare a mangiare in modo equilibrato: l’obiettivo è essere in forma, in armonia con il proprio corpo. La perdita di peso è un benefit collaterale, che dura nel tempo. L’attenzione all’alimentazione si accompagna a buone pratiche di ascolto del nostro corpo: la meditazione, la mindfulness, la respirazione lenta e profonda, a pieni polmoni.

Metti un po’ di mindfulness nel piatto. Il rapporto cibo ed emozioni

Riuscire a separare il cibo dalle emozioni è un passo per imparare a nutrirci con amore. Quante volte ci siamo consolati con troppi dolcetti, o abbiamo alleviato la tensione con alcool e salatini? Riconoscere queste situazioni e imparare a non considerare ciò che mangiamo come compenso emotivo ci aiuta a ritrovare un corretto e armonioso rapporto con il cibo. E nutrirci per farci del bene, non del male…

Cosa c’è nel tuo piatto? Un percorso di consapevolezza

L’alimentazione olistica non prevede divieti tassativi ma predilige alcuni alimenti. Quelli che hanno il denominatore comune di aiutarci a stare meglio. Quelli che aiutano il corpo a produrre energia, senza intossicarlo e senza portare in disequilibrio l’organismo. Cibi sani e naturali, non trasformati o raffinati. Ortaggi e frutta freschi e di stagione, possibilmente locali. Cereali integrali e legumi, ricchi di fibre, che favoriscono lo sviluppo di una buona flora batterica intestinale. I grassi sani, come gli oli vegetali spremuti a freddo. In generale, la dieta olistica – come il buon senso – predilige cibi poco processati. Un passo giusto nella direzione della consapevolezza di quel che ci fa bene è iniziare a leggere le etichette, evitando prodotti industriali che contengono additivi e conservanti.

Una volta preparati piatti deliziosi a base di ingredienti genuini, l’approccio olistico a tavola consiglia di consumare i pasti in modo consapevole, ascoltando il nostro corpo e i suoi segnali di sete, fame, sazietà. Insomma, una sorta di rieducazione alimentare profonda per mantenere nel tempo uno stato di equilibrio e benessere.

Anche in vacanza puoi migliorare il tuo stile di vita: sempre più Spa Hotel d’Italia organizzano soggiorni che uniscono i benefici dei percorsi benessere a quelli di un’esperienza gastronomica innovativa. Come il pacchetto” settimana dimagrante” dell’Ambasciatori Place Hotel di Fiuggi, durante la quale puoi migliorare la tua alimentazione per raggiungere il pieno benessere psico-fisico. Il pacchetto include, tra l’altro, un programma di attività sportive e i percorsi benessere in Tangerine Spa.

L'articolo La dieta olistica proviene da Blog Spa Hotels Collection.